10 Snacks-urile Crohn-ului

Ouăle fierte, cești de fructe și brânză de șir sunt mari gustări în mișcare pentru persoanele cu Crohns .Getty Images; iStock.com; Crystal Cartier / Getty Images

Lipirea de o rutină a alimentației sănătoase a Crohn-ului este dificilă atunci când ești în mișcare. "Căut mereu gustări pe care le puteți lua cu dumneavoastră", spune Julie Cepo, RD, un dietetician înregistrat, coautor al Spitalului Muntele Sinai Crohn's și Ghidul dietă Colitis, și membru al Interprofessional Allied Health din cadrul Spitalului Mount Sinai din Toronto, Ontario.

Cepo a lucrat mai mult de 17 ani cu oameni care se luptă să-și gestioneze boala Crohn. Ea știe că găsirea de gustări convenabile este o provocare, teama de a încerca noi alimente care ar putea provoca durere face căutarea este și mai complicată. Adăugând la complexitate este faptul că fiecare persoană care trăiește cu Crohn are toleranțe și preferințe alimentare specifice.

Aici sunt 10 gustări ale lui Crohn care călătoresc bine și lucrează pentru majoritatea oamenilor. Dimensiunile porțiunilor depind foarte mult de nevoile dvs. - mulți oameni cu nevoia Crohnului de a lua mai multe calorii, așa că lăsați-vă să vă ghideze.

1. Iaurt Un exemplu excelent de gustare de călătorie prietenos cu Crohn, care este ușor de adaptat nevoilor dvs. de calorii, este iaurtul. De exemplu, dacă trebuie să câștigi greutate, mergi cu iaurt de grăsime, spune Cepo. Pe de altă parte, dacă luați steroizi sau ați avut o rezecție intestinală mică și doriți să scădeți grăsimea, ar trebui să optați pentru alte tipuri de lipide sau cu conținut redus de grăsimi. Conținutul de grăsime din abstracție, iaurtul este o sursă excelentă de calciu, esențială pentru gestionarea bolii Crohn - dacă nu sunteți intolerant la lactoză și nu vă puteți descurca. Dacă mergeți cu iaurt, asigurați-vă că eticheta afirmă că are un conținut scăzut de zahăr și conține culturi bacteriene active care pot ajuta la digestie.

2. Băuturi de înlocuire a mâncării Chiar și atunci când simptomele Crohnului sunt controlate cu medicamente, băuturi de înlocuire a mâncărurilor, cum ar fi Ensure, Boost sau chiar mărcile magazinelor de produse alimentare sunt bune pentru a avea la îndemână gustări. Când nu vă simțiți bine, ei pot furniza calorii și proteine ​​de care aveți nevoie, spune Cepo. Încercați să evitați mărcile cu un conținut foarte ridicat de zahăr, cu toate acestea - zahărul adăugat poate crește diareea. Din nou, dacă aveți intoleranță la lactoză, care este comună la persoanele cu Crohn, căutați un brand fără lactoză.

Puteți, de asemenea, crea propriile dvs. băuturi de hrană, pur și simplu bătând un smoothie și luându-l cu tine într-un termos . Acest lucru permite retete cu lapte de migdale, soia, cânepă sau nucă de cocos și pulberi de proteine. Optați pentru mango și banană în timpul unei inflamații a lui Crohn și săriți fructe cu semințe. De asemenea, fluidele vă țin hidratate.

3. Hummus O opțiune gustoasă și calorică mai bună a lui Crohn, această răspândire a năutului poate fi importantă dacă aveți un timp greu de menținut o greutate sănătoasă. Un mic recipient cu 2 până la 3 linguri de hummus face o gustare gustoasă pentru călătorii ușoare. Alegerea dvs. de cracare trebuie să se potrivească cu administrarea bolii Crohn. Nici un simptom? Bucurați-vă de criza preferată. Fugiți într-o flacără? Încercați toastul melba sau covrigi simplu pentru scufundări în mișcare.

4. Banane Acest fruct ușor este o gustare aproape perfectă de călătorie a lui Crohn, indiferent unde vă aflați pe spectrul simptomelor. Doar puneți una sau două în geantă și mergeți. Puteți mânca banane la aproape orice stadiu de maturitate, cu excepția celor foarte verzi, spune Cepo. Ea sugerează combinarea lor cu iaurt sau unt de nuci pentru unele proteine ​​gustoase, calorii suplimentare, și o gustare mai satisfăcătoare, de umplere.

5. Nutriție Baruri Păstrați câteva bare de nutriție în poșetă, sertar de birou sau torpedo și veți avea întotdeauna o gustare bună a lui Crohn gata. Nu există lipsă de baruri pe piață, dar să fie choosy. Cepo spune că orezul crocant sau ovazul, și chiar chipsuri de ciocolată sau mici marshmallows sunt permise, dar ar trebui să stea departe de cele cu nuci și semințe. Mulți dintre pacienții lui Crohn recomandă branduri precum Simply Bar, destinate persoanelor cu afecțiuni gastrointestinale.

6. Brânzeturi Brânza este o sursă bună de proteine ​​și calorii, ambele pe care ați putea fi scurte cu boala lui Crohn. Ca "alimente cu conținut scăzut de lactoză", spune Cepo, brânza poate fi mai ușor de digerat dacă aveți o intoleranță la lactoză. Batoanele cu bomboane înfășurate individual sunt perfecte pentru călătorii, însă ea sugerează combinarea brânzei cu biscuiți sau flatbread pentru o gustare mai completă.

7. Unt Unt Cu o mare varietate de unt de nuc disponibil în ziua de azi, puteți să vă distrați cu prelevarea de mostre pentru a găsi cel care vă place cel mai bine. "Asigurați-vă că untul de nucă este amestecat într-o consistență lină", ​​adaugă Cepo. Ca alternativă la sandwich-uri, puteți să împachetați un mic recipient cu unt de nucă preferat și să luați paine, pita sau pâine naană.

8. Cutii de fructe Porții individuale de fructe ambalate se deplasează bine și se vor păstra la birou sau în tote. Căutați pe cei împachetați în suc propriu, nu în sirop de zahăr. Zahărul adăugat poate crește diareea într-o manieră "doză-răspuns" - cu cât zahărul mănâncă mai mult, cu atât este mai probabil ca aceasta să contribuie la diaree. Cu toate acestea, Cepo subliniază că, dacă încercați să câștigați în greutate în cadrul planului de management al Crohnului, ocazional doriți să alegeți soiuri de sirop care adaugă calorii.

9. Ouă fierte Creați-vă propriile ouă fierte pentru călătoriile dvs. sau le ridicați în secțiunea gata de consumat a magazinelor de produse alimentare și de colț. "Ouăle sunt proteine ​​de înaltă calitate", spune Cepo. Dacă aveți nevoie să creșteți proteina din cauza efectelor Crohn sau de medicamente, împerecheați un ou fiert dur cu brioșele sau bagheta obișnuită.

10. Cookies "Un cookie poate fi o gustare rezonabilă a lui Crohn", spune Cepo. Optați pentru cookie-urile făcute cu grăsimi mai sănătoase, cum ar fi uleiurile de canola, grapese sau ulei de avocado. Opțiunile de top sunt fulgi de ovăz, cookie-uri de unt de arahide și chiar baruri Rice Krispies. Puteți crește profilul de sănătate al acestei gustări ocazionale a gustului lui Crohn, căutând ingrediente de înaltă calitate și exercitarea controlului porțiunii atunci când vă răsfățați. Limitați-vă la unul sau două module cookie în mod rezonabil.

Posturi Populare

Recomandat, 2019

Controlul ADHD este imposibil, administrarea ADHD este importantă
Medicament

Controlul ADHD este imposibil, administrarea ADHD este importantă

Se zvonește că generalul japonez Isoroku Yamamoto a spus următoarele despre atacul asupra Pearl Harbor: "Mă tem că tot ce am făcut este trezirea unui somn uriaș și să-l umple cu o hotărâre teribilă. " Deși nu există nici o dovadă că el a spus acest lucru, mesajul rezonează cu mine. Există puține lucruri care mă trezesc pe propriul meu gigant de dormit mai mult decât oamenii care reduc experiența familiei noastre cu ADHD, spunându-mi că nu este real.
Citeşte Mai Mult
Bipolară? Poți să renunți la fumat
Viața sănătoasă

Bipolară? Poți să renunți la fumat

Tulburarea bipolară și tratamentul acesteia vă pot pune în stres. Unii oameni se pot întoarce la alcool sau droguri pentru a încerca să scape de acele sentimente înfricoșătoare cauzate de tulburarea bipolară, în timp ce mulți alții fumează țigări. De ce fumatul este foarte frecvent în rândul persoanelor cu tulburări de dispoziție, cum ar fi tulburarea bipolară, nu este în întregime înțeles.
Citeşte Mai Mult
Tatuaj post-mastectomie: supraviețuitori ai cancerului de sân în domeniul vindecării
Viața sănătoasă

Tatuaj post-mastectomie: supraviețuitori ai cancerului de sân în domeniul vindecării

Reconstrucția? Du-te prost? Obțineți inscripția? Toate cele de mai sus? Tendința față de femeile care optează pentru tatuaje post-mastectomie - chiar dacă au avut reconstrucție - a crescut în ultimii ani, la fel și numărul artiștilor de tatuaj care se specializează în această formă de artă. Într-un articol din 21 februarie al revistei al Asociației Medicale Americane , artistul tatuator David Allen, care este specializat în tatuaje post-mastectomie, explică de ce crede că femeile găsesc această
Citeşte Mai Mult
Bijuterii importate pot pune în pericol
Mod de viata

Bijuterii importate pot pune în pericol

Vineri, 28 ianuarie 2011 - O bijuterie străină este o sursă potențială de expunere la plumb, un baiat care locuieste in New York City a avut o crestere rapida a nivelului de plumb din sange si sursa probabila a expunerii a fost urmarita la un amulet cambodian facut din sfoara noduri si margele metalice, potrivit cercetatorilor de la Departamentul de Sanatate si Mentologie al NYC Igiena și CDC Testele au arătat că margelele conțin 45% plumb, cercetătorii au raportat în 28 ianuarie numărul Raportu
Citeşte Mai Mult
Succes la locul de muncă cu ADD / ADHD
Viața sănătoasă

Succes la locul de muncă cu ADD / ADHD

Experții recomandă deseori ca persoanele cu tulburare de deficit de atenție (ADD) / tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) să evite sarcini care implică o mulțime de documente sau rutină repetitivă. Confruntarea cu detaliile este întotdeauna dificilă pentru persoanele cu ADD / ADHD și, de multe ori, se plictisește ușor, cei cu această tulburare sunt adesea cei mai potriviți pentru locuri de muncă care au o mulțime de varietăți, unde provocările și ritmul diferă de la o zi la a
Citeşte Mai Mult