10 Ajustări simple pentru ameliorarea durerii de mână cu RA

Exista mai multe motive pentru care durerea mainii este atat de comuna cu RA, explica Debbie Amini, OTR / L, CHT, profesor asistent de terapie ocupationala la EastCarolinaUniversity din Greenville, NC Mana este alcatuita din multe articulatii mici si un numar mare dintre acestea sunt articulatii sinoviale care contin tesutul cel mai adesea atacat de RA. Pe măsură ce boala atacă sinoviul, acesta creează umflături care lărgesc articulațiile și presează dureros asupra țesuturilor înconjurătoare, cum ar fi ligamentele și pielea. De-a lungul timpului, RA distruge suprafețele netede ale cartilajului care păstrează articulațiile hrănite, protejate și se mișcă fără probleme. În cele din urmă, pierderea cartilajului poate duce la frecare dureroasă pe os. Un alt motiv pentru durerea mâinilor este faptul că mâinile conțin o mulțime de terminații nervoase.

Mâinile sunt, de asemenea, mai sensibile la durere decât alte părți ale corpului deoarece au mai puțin sprijin. Micile articulații ale mâinilor sunt susținute de mușchi mai mici decât articulațiile cum ar fi cotul sau umărul, care sunt susținute de mușchii mari, spune Carole Dodge, OTR, CHT, supraveghetor și specialist clinic la Universitatea din Michigan Hospital and Health System din Ann Arbor . RA provoacă umflarea articulațiilor și iritarea țesuturilor de susținere, lăsând articulațiile mici vulnerabile la leziuni. Atunci cand RA loveste, fortele de zi cu zi incepe sa provoace distorsiuni si dislocatii ale articulatiilor, ceea ce poate duce la durere si disfunctii ", adauga Dr. Amini.

In ciuda acestei dureri, persoanele cu RA incearca adesea sa functioneze in mod normal si sa nu Nu le permiteți articulațiilor să se odihnească pentru o ușurare ușoară. Acest lucru poate duce la dureri si mai mult din cauza excesului de tesuturi delicate, spune Amini. Obținerea ușurării durerii de mână este cheia minimizării daunelor pe termen lung.

Rolul terapeutului ocupațional

Conform unei analize a numeroaselor studii de cercetare publicate de Cochrane Collaboration, există multe dovezi că lucrul cu un terapeut ocupațional atunci când au RA vă pot ajuta să utilizați mâinile pentru sarcinile de zi cu zi mai eficient și cu mai puțină durere. Obiectivul terapeutului ocupațional este de a vă asigura că puteți participa la orice activitate doriți, protejând în același timp articulațiile și ușurând durerea mâinii.

Pentru începători, un terapeut ocupațional preda oamenilor cu RA o auto-gestionare a bolilor, spune Dodge instrucțiuni privind tehnicile de protecție comună, modul de utilizare a dispozitivelor de asistență, modul de conservare a energiei și exerciții care vă vor ajuta să faceți activități cu mai puțină durere. Un terapeut de la locul de muncă poate recomanda, de asemenea, utilizarea ortezelor de sprijin pentru a restabili articulațiile și pentru a diminua durerea, precum și pentru a explica modul de utilizare a căldurii și a frigului ca parte a strategiei de gestionare a durerii.

Terapistul ocupațional vă poate arăta cum să modificați anumite activități puteți să le faceți în continuare. De exemplu, dacă sunteți o femeie care se bucură de tricotat, un terapeut ocupațional poate oferi sugestii pentru echipamente adaptive și tehnici de ofertă care vă permit să vă bucurați mai mult de hobby-ul dvs.

Modificarea activităților zilnice: 10 sfaturi pentru a încerca acum

Dacă aveți nevoie de scutire de dureri de mână de la RA, utilizați aceste sugestii de la Dodge și Amini pentru a modifica activitățile pentru a le face mai puțin dureroase:

Construiți mânere pe ustensile și unelte, astfel încât să fie nevoie de o forță mai mică pentru a le menține în timpul îndeplinirii sarcinilor. Izolarea țevilor este utilă pentru mărirea mânerelor

  1. Dacă nu reușiți să ridicați un galon de lapte cu una sau ambele mâini, cumpărați jumătate de galoane sau dacă cineva se toarnă pe jumătate într-un pitcher mic.
  2. Mai degrabă decât purtând pungile în mână, puneți chingile peste antebrațul sau umărul. Sticlele de rulare ușurează necesitatea de a le ridica și de a le purta
  3. Utilizați ambele mâini atunci când ridicați obiecte și păstrați-vă antebrațele aproape de corpul dvs.
  4. Când este posibil, utilizați palmele pentru a înțelege mai degrabă obiectele decât vârful degetelor. Înlocuiți butoanele standard ale ușii cu pârghiile ușii
  5. Utilizați mănuși de cauciuc pentru a îmbunătăți aderența la deschiderea borcanelor
  6. Folosiți aparate electrice atunci când este posibil.
  7. Utilizați întregul corp pentru a muta obiecte grele, nu pentru a vă împinge cu mâna cum ar fi atunci când deschideți o ușă
  8. Folosiți un cărucior pentru a muta obiecte în jurul casei
  9. Achiziționați oală și oală cu două mânere și glisați-le pe suprafețe în loc să le ridicați. Foliile de silicon pot fi așezate pe suprafețe delicate pentru a le proteja de ghivece fierbinți.
  10. Este posibil să nu puteți evita în întregime durerea mâinilor, dar puteți lua măsuri pentru a minimiza disconfortul și pentru a menține folosirea mâinilor pentru a trăi zilnic.

Posturi Populare

Recomandat, 2019

Intuiție: Ghidul dvs. prin tratamentul și diagnosticarea cancerului de sân
Medicament

Intuiție: Ghidul dvs. prin tratamentul și diagnosticarea cancerului de sân

Dacă sunteți ca mine, puteți număra de câte ori doriți ți-ai ascultat intuiția și nu ai făcut-o. Să vedem? Lista scurtă constă în momentul în care m-am dus să iau un test de forfecare în pieptul meu, când am lăsat oamenilor care mi-au dat o mulțime de bani pentru întârzierea plății, când OB / GYN cu risc ridicat mi-a atins burta vezi dacă copilul meu de 37 de săptămâni se dezvolta în mod corespunzător, a ratat și ma trimis în muncă imediată.
Citeşte Mai Mult
Lecții de SM dintr-un duș care trec
Medicament

Lecții de SM dintr-un duș care trec

M-am plimbat de-a lungul R118 în Dublin săptămâna trecută, după ce m-am prezentat minunatului personal al MS Ireland. Am avut niște discuții foarte interesante despre Ziua Mondială a MS și alte proiecte. Sper să împărtășesc mai mult acest lucru în următoarele săptămâni. Întâlnirea noastră, totuși, nu este esența acestui blog.
Citeşte Mai Mult
Probleme la sfârșitul vieții pentru pacienții cu cancer
Viața sănătoasă

Probleme la sfârșitul vieții pentru pacienții cu cancer

Pacienții cu cancer care se confruntă cu moartea au multe alegeri importante. Deciziile cu privire la astfel de probleme la sfârșitul vieții, cum ar fi durerea, îngrijirea medicală și finanțele pot afecta în mod semnificativ calitatea vieții pacienților în ultimele luni, săptămâni și zile. De asemenea, planificarea înainte poate ajuta pacienții cu cancer să-și recapete sentimentul de control care s-ar fi putut pierde în timpul diagnosticului și tratamentul cancerului.
Citeşte Mai Mult
Cel mai mare risc de sănătate pentru îngrijitorii Alzheimer
Viața sănătoasă

Cel mai mare risc de sănătate pentru îngrijitorii Alzheimer

Nimeni nu a spus că îngrijirea unei rude bolnave sau îmbătrânite este ușoară, dar este posibil să nu realizați cât de mult poate avea un impact asupra sănătății și a dispoziției . Potrivit unui nou sondaj Caring.com, 25% dintre îngrijitori au raportat cazuri de depresie. Si cei care au grija de cineva care sufera de boala Alzheimer sunt deosebit de vulnerabili.
Citeşte Mai Mult
Este această nouă depresie de droguri același lucru vechi?
Mod de viata

Este această nouă depresie de droguri același lucru vechi?

Am auzit recent despre un nou medicament aprobat pentru depresie numit Pristiq (desvenlafaxină). Este acest medicament cu adevărat diferit de Effexor (venlafaxină)? Dacă nu, de ce a aprobat FDA? Pristiq (desvenlafaxină succinat; DVS), cel mai recent introdus antidepresiv în Statele Unite, este o formulare comercială a O-desmetil-venlafaxinei (ODV), principalul metabolit medicamentele prescrise pe scară largă venlafaxină (Effexor XR).
Citeşte Mai Mult
ADD / ADHD: Întrebări pentru medicul copilului dvs.
Viața sănătoasă

ADD / ADHD: Întrebări pentru medicul copilului dvs.

Dacă copilul dvs. tocmai a fost diagnosticat cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) / tulburare de deficit de atenție (ADD), veți avea probabil multe întrebări pentru medic. Faptul că trebuie să știți poate fi confuz. În timp ce fiecare copil este diferit, iată câteva întrebări de bază care trebuie acoperite cu medicul după ce copilul a fost diagnosticat cu ADD / ADHD: Cum ați ajuns la concluzia că copilul meu are ADHD "În primul rând, trebuie să vă asigurați că aveți un di
Citeşte Mai Mult
Producătorii Tysabri au raportat un alt caz de LMP
Medicament

Producătorii Tysabri au raportat un alt caz de LMP

ÎN timp ce americanii s-au pregătit să sărbătorească aniversarea semnării Declarației noastre de Independență, de către producătorii de Tysabri. Un alt caz de LMP (leucoencefalopatie multifocală progresivă) a fost raportat la un pacient cu scleroză multiplă care ia medicamentul. Referindu-se la reglementările HIPPA și la preocupările internaționale privind confidențialitatea, nu se mai spune nimic despre starea pacientului sau prognosticul.
Citeşte Mai Mult