10 Sfaturi pentru grădinărit cu artrită

Cum crește grădina dvs.? Gradinaritul a fost întotdeauna un hobby popular, cu aproximativ 25% dintre adulții americani implicați. Și, potrivit Asociației Naționale de Grădinărit, doi din trei grădinari sunt peste 45 de ani - ceea ce înseamnă că durerile articulare și simptomele artritei pot face mai greu pentru mulți să se bucure de acest joc.

Problema, spune Patrick Bouley, PT, terapie supraveghetorul de la Clinica Alvernon din Tucson, Arizona, este că grădinarii au adesea un creier dur de 18 ani, într-un corp mai în vârstă.

"Grădinarii sunt un lot încăpățânat", spune Bouley. Acest lucru înseamnă că nu veți dori să renunțați la grădinărit din cauza artritei - în schimb, aveți nevoie de o abordare mai bună.

Aceste strategii inteligente pot ajuta la prevenirea simptomelor artritei în timp ce vă distrați și vă murdăriți.

  • Lucrați cu medicul și cu un terapeut fizic pentru a vă asigura că gestionați cât mai eficient artrita globală pe parcursul zilei, nu doar atunci când vă aflați în grădină. Schimbați-vă rutina.
  • Cei mai mulți grădinari au un model stabilit care îi duce prin treburile lor de grădinărit, dar Bouley spune că această rutină predomină, de obicei, artrita. Dacă sunteți obișnuiți să vă petreceți patru ore pregătirea paturilor de flori, plivitul și tăierea, simptomele artritei vor merge sălbatice. "Oamenii au de obicei un flare-up după 45 de minute până la o oră", notează el. Încercați să faceți pauze regulate și să treceți la o altă sarcină sau pur și simplu să faceți o băutură rece și să vă admirați munca. Răspândiți-vă grădinăritul în timpul săptămânii, în loc să vă arătați într-un weekend. Cumpărați unelte de grădinărit cu mânere mai mari.
  • Puteți găsi unelte destinate persoanelor cu artrită în aproape orice catalog de grădinărit. Căutați unelte acordate de către Fundația Arthritis, care efectuează teste independente asupra produselor destinate persoanelor cu limitări funcționale datorate durerii artritei. Ca alternativă, dacă nu doriți să înlocuiți uneltele, împachetați bine mantaua pentru a le face mai groase și mai ușor de manevrat. Du-te electric.
  • În unele cazuri, un instrument de înlocuire va face minuni pentru ameliorarea durerii artritei. De exemplu, în loc să folosiți foarfece manuale pentru a tăia și tăia, alegeți o pereche electrică, astfel încât să nu trebuiască să treceți prin mișcarea repetitivă de tăiere prin perie dură. Fiți conștient de faptul că utilizarea instrumentelor vibratorii poate fi o capcană-22, spune Bouley. O mică vibrație poate fi liniștitoare, dar dacă lucrați prea mult timp cu instrumente care vibrează, puteți agrava simptomele artritei. Obțineți ajutor.
  • Grădinarii cu adevărat dedicați nu vor să angajeze pe altcineva să-și croiască grădina , dar luați în considerare obținerea de ajutor cu ridicarea grele, cum ar fi plantarea de copaci sau tragerea de resturi, în special roci .. Bea apă
  • În căldura uscată din Arizona, în cazul în care practicile Bouley, deshidratare și epuizarea căldură poate stabili în foarte repede, el subliniază. Chiar și în sudul abrupt, ar trebui să luați multe lichide pe măsură ce lucrați. Lucrați la nivelul taliei.
  • În loc să vă îndoiți și să vă aplecați, încercați să lucrați cu sprijin la nivelul taliei. Acest lucru ar putea însemna utilizarea unui banc de grădină mic în situații în care altfel ați fi ghemuit în jos sau îndoiți puțin. Stați la o masă de lucru pentru plantele de ghiveci, de exemplu. Folosiți tampoane pentru genunchi
  • Unele bănci de grădinărit au tampoane pentru genunchi, astfel încât să vă puteți mișca ușor de la ședințe în genunchi dacă aveți nevoie. Protejați-vă genunchii oricând trebuie să vă îngenuncheați în grădină. Evitați lucrările deasupra capului
  • Evitați să atingeți în mod repetat până la înălțime pentru a tăia sau pentru a tăia. Utilizați instrumentele cu manevrare mai lungă sau o scară în aer liber pentru a ajunge în siguranță. Respectați-vă corpul.
  • Vârsta voastră de 18 ani vrea să lucreze prin durere, dar asta nu este o abordare bună. Semnalele de durere sunt singurul lucru pe care corpul nostru il poate face pentru a ne spune sa o oprim ", spune Bouley. Artrita poate fi dureroasă, dar puteți face un plan de grădinărit care să respecte simptomele artritei, astfel încât atât dumneavoastră cât și gazonul dvs. să vă arătați frumos. Durerile și durerile de artrită nu trebuie să însemne sfârșitul zilelor dvs. de grădinărit. Dacă vă place să săpați prea mult murdăria pentru ao renunța, încercați să lucrați într-un mod nou - și nu uitați să purtați o pereche solidă de mănuși de protecție atunci când faceți asta.

Posturi Populare

Recomandat, 2019

Intuiție: Ghidul dvs. prin tratamentul și diagnosticarea cancerului de sân
Medicament

Intuiție: Ghidul dvs. prin tratamentul și diagnosticarea cancerului de sân

Dacă sunteți ca mine, puteți număra de câte ori doriți ți-ai ascultat intuiția și nu ai făcut-o. Să vedem? Lista scurtă constă în momentul în care m-am dus să iau un test de forfecare în pieptul meu, când am lăsat oamenilor care mi-au dat o mulțime de bani pentru întârzierea plății, când OB / GYN cu risc ridicat mi-a atins burta vezi dacă copilul meu de 37 de săptămâni se dezvolta în mod corespunzător, a ratat și ma trimis în muncă imediată.
Citeşte Mai Mult
Lecții de SM dintr-un duș care trec
Medicament

Lecții de SM dintr-un duș care trec

M-am plimbat de-a lungul R118 în Dublin săptămâna trecută, după ce m-am prezentat minunatului personal al MS Ireland. Am avut niște discuții foarte interesante despre Ziua Mondială a MS și alte proiecte. Sper să împărtășesc mai mult acest lucru în următoarele săptămâni. Întâlnirea noastră, totuși, nu este esența acestui blog.
Citeşte Mai Mult
Probleme la sfârșitul vieții pentru pacienții cu cancer
Viața sănătoasă

Probleme la sfârșitul vieții pentru pacienții cu cancer

Pacienții cu cancer care se confruntă cu moartea au multe alegeri importante. Deciziile cu privire la astfel de probleme la sfârșitul vieții, cum ar fi durerea, îngrijirea medicală și finanțele pot afecta în mod semnificativ calitatea vieții pacienților în ultimele luni, săptămâni și zile. De asemenea, planificarea înainte poate ajuta pacienții cu cancer să-și recapete sentimentul de control care s-ar fi putut pierde în timpul diagnosticului și tratamentul cancerului.
Citeşte Mai Mult
Cel mai mare risc de sănătate pentru îngrijitorii Alzheimer
Viața sănătoasă

Cel mai mare risc de sănătate pentru îngrijitorii Alzheimer

Nimeni nu a spus că îngrijirea unei rude bolnave sau îmbătrânite este ușoară, dar este posibil să nu realizați cât de mult poate avea un impact asupra sănătății și a dispoziției . Potrivit unui nou sondaj Caring.com, 25% dintre îngrijitori au raportat cazuri de depresie. Si cei care au grija de cineva care sufera de boala Alzheimer sunt deosebit de vulnerabili.
Citeşte Mai Mult
Este această nouă depresie de droguri același lucru vechi?
Mod de viata

Este această nouă depresie de droguri același lucru vechi?

Am auzit recent despre un nou medicament aprobat pentru depresie numit Pristiq (desvenlafaxină). Este acest medicament cu adevărat diferit de Effexor (venlafaxină)? Dacă nu, de ce a aprobat FDA? Pristiq (desvenlafaxină succinat; DVS), cel mai recent introdus antidepresiv în Statele Unite, este o formulare comercială a O-desmetil-venlafaxinei (ODV), principalul metabolit medicamentele prescrise pe scară largă venlafaxină (Effexor XR).
Citeşte Mai Mult
ADD / ADHD: Întrebări pentru medicul copilului dvs.
Viața sănătoasă

ADD / ADHD: Întrebări pentru medicul copilului dvs.

Dacă copilul dvs. tocmai a fost diagnosticat cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) / tulburare de deficit de atenție (ADD), veți avea probabil multe întrebări pentru medic. Faptul că trebuie să știți poate fi confuz. În timp ce fiecare copil este diferit, iată câteva întrebări de bază care trebuie acoperite cu medicul după ce copilul a fost diagnosticat cu ADD / ADHD: Cum ați ajuns la concluzia că copilul meu are ADHD "În primul rând, trebuie să vă asigurați că aveți un di
Citeşte Mai Mult
Producătorii Tysabri au raportat un alt caz de LMP
Medicament

Producătorii Tysabri au raportat un alt caz de LMP

ÎN timp ce americanii s-au pregătit să sărbătorească aniversarea semnării Declarației noastre de Independență, de către producătorii de Tysabri. Un alt caz de LMP (leucoencefalopatie multifocală progresivă) a fost raportat la un pacient cu scleroză multiplă care ia medicamentul. Referindu-se la reglementările HIPPA și la preocupările internaționale privind confidențialitatea, nu se mai spune nimic despre starea pacientului sau prognosticul.
Citeşte Mai Mult