10 Sfaturi pentru a face iarnă mai ușoară pe astmul dvs.

Tăiță

Aerul rece și uscat și riscul crescut de infecții ale căilor respiratorii superioare pot agrava simptomele astmului în timpul iernii

, exercitarea în interior și luarea altor pași sănătoși vă pot ajuta să vă mențineți un loc în ceea ce privește atacurile de astm.

Dacă nu vă place să ieșiți în aer rece și uscat care vă face să vă înfruntați în față, iarna (după vacanță, desigur) un sezon deranjant. Pentru persoanele cu astm bronsic, vremea rece poate agrava simptomele lor. "Există două probleme legate de iarnă pentru persoanele cu astm bronșic", notează Marilyn Li, MD, alergolog și imunolog la LAC + USC Healthcare Network din Los Angeles. "Unul este că aerul este rece și uscat, iar celălalt este că oamenii au mai multe infecții ale sinusurilor și ale căilor respiratorii superioare, fiecare dintre acestea putând declanșa sau agrava atacurile de astm."

Să ținem mâna pe atacurile astmatice în timpul vremii reci (9)> Spalati-va mainile

Spalati mainile cu apa si sapun este una dintre cele mai simple si mai bune metode de a evita raspandirea sau prinderea raceliilor si a altor virusuri, Dr. Li sfătuiește. Alcoolul pe bază de dezinfectanți de mână și towelettes umed, de asemenea, face truc. De asemenea, subliniați importanța spalării bune a mâinilor copiilor dvs. pentru a reduce și mai mult șansele de răspândire a germenilor în jurul casei dvs.

  1. Obțineți o vaccinare împotriva gripei Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă ca majoritatea persoanelor să îmbătrânească Cu vârste de 6 luni și mai mult, se obține o lovitură anuală de gripa pentru a proteja împotriva virusului gripal. Având astmul nu vă va face mai sensibile, dar dacă obțineți gripa, rezultatele ar putea fi mai grave, chiar dacă vă păstrați simptomele astmului sub control. "Este important ca persoanele cu astm bronșic să obțină forma injectabilă a vaccinului împotriva gripei, care se face cu virusul inactivat [ucis]", spune Li. Ea sfătuiește ca persoanele cu astm bronsic să nu primească vaccinul cu spray nazal deoarece conține virus viu. Medicul dvs. vă poate recomanda, de asemenea, să obțineți un vaccin pentru pneumonie pentru o protecție suplimentară.
  2. Nu stați lângă șemineu În timp ce stați lângă foc sună minunat și confortabil, nu este atât de grozav pentru astmul dumneavoastră. "Cu cât avem mai multe dovezi, cu atât mai mult ne dăm seama că arderea lemnului este ca și arderea tutunului", explică Todd Rambasek, MD, de la Serviciul de sănătate al ENT și de alergie din Cleveland. "Fumul este fum și fumul vă poate irita plămânii, mai ales atunci când aveți astm."
  3. Țineți gura închisă. Dacă sună ca ceva pe care mama ți-a spus-o ca pe un copil, nu ești singur. Dar păstrarea gurii închise este bună pentru mai mult decât grațiile sociale - este mai bine pentru plămâni. În mod ideal, doriți să respirați prin nas, nu prin gură, atunci când sunteți în frig deoarece nasul încălzește aerul pentru plămâni, spune dr. Rambasek. Un alt mod de a încălzi și de a umidifica aerul pe care îl respirați este să purtați o eșarfă sau o toba de eșapament peste nas și gură. Unii oameni găsesc o mască de schi sau o mască de față utilă, spune el.
  4. Înlocuiți filtrele. Sistemul dvs. de încălzire de la domiciliu poate arunca praful și resturile în casă, mai ales atunci când îl porniți pentru iarnă. Este important să curățați și să înlocuiți filtrele înainte de a porni sistemul, pentru a nu elibera resturile și a declanșa un atac de astm. Curățați și verificați periodic filtrele în timpul sezonului de încălzire pentru a evita problemele legate de astmul de iarnă. De asemenea, încercați să mențineți nivelurile de temperatură și umiditate în locuința voastră consistentă.
  5. Exercitarea în interior În zilele când este rece afară și frigul de vânt face să se simtă ca fiind sub zero, Li recomandă să meargă la sala de sport de exercitare în afara. "Temperaturile și umiditatea din sala de sport sunt mai puțin susceptibile de a provoca o problemă", spune ea. Dacă vreți să faceți exerciții fizice în aerul proaspăt (deși rece), alegeți un timp din zi când ar putea fi mai cald, cum ar fi mijlocul după-amiezii
  6. Încălziți-vă înainte de a lucra. Un studiu recent a arătat că persoanele care suferă de astm se recuperează mai repede și au mai multă funcție pulmonară după exerciții când sunt încălzite. Acest lucru este important ori de câte ori lucrați, dar mai ales în timpul iernii, potrivit lui Rambasek. "Luați în considerare efectuarea primelor 20 de minute de alergare pe un treadmill înainte de a vă deplasa în aer liber în frig", spune el.
  7. Luați măsuri pentru a preveni apariția de astm bronșic Luați o doză preventivă de medicamente pentru astm bronșic înainte de a ieși afară să-și exercite, să meargă câinele sau să conducă comisioane. "Poate că ai nevoie de un bronhodilatator cel puțin o jumătate de oră înainte de a ieși afară în frig", spune Rambasek. Inhalatorul dvs. vă va ajuta să deschideți căile respiratorii și să vă asigurați protecția suplimentară de care aveți nevoie.
  8. Aveți un plan de acțiune pentru astm. Indiferent de sezon, trebuie să știți întotdeauna ce să faceți în cazul apariției simptomelor de astm. Planul dvs. de acțiune ar trebui să detalieze cum să vă controlați astmul pe termen lung și ce să faceți dacă aveți un atac de astm. Asigurați-vă că știți când să vă adresați medicului și când să mergeți la medicul curant
  9. Luați medicamentele. Lucrați cu medicul sau specialistul în astm pentru a crea un plan eficient de tratament și continuați să faceți controale regulate, spune Li . Este important să urmați planul de tratament, indiferent de perioada din an. Nu lăsați ca o muncă ocupată sau un program social să vă determine să vă ignorați sănătatea. Dacă observați că simptomele astmului se agravează în timpul rece, discutați cu medicul dumneavoastră despre eventuala schimbare a medicațiilor pe care le luați și când le luați, sfătuiește Rambasek.
  10. Menținerea stării dumneavoastră sub control poate necesita puțin mai mult efort în frigul iarnă, dar aceste strategii ar trebui să vă aducă prin sezon fără simptome înrăutățite.

Posturi Populare

Recomandat, 2019

Intuiție: Ghidul dvs. prin tratamentul și diagnosticarea cancerului de sân
Medicament

Intuiție: Ghidul dvs. prin tratamentul și diagnosticarea cancerului de sân

Dacă sunteți ca mine, puteți număra de câte ori doriți ți-ai ascultat intuiția și nu ai făcut-o. Să vedem? Lista scurtă constă în momentul în care m-am dus să iau un test de forfecare în pieptul meu, când am lăsat oamenilor care mi-au dat o mulțime de bani pentru întârzierea plății, când OB / GYN cu risc ridicat mi-a atins burta vezi dacă copilul meu de 37 de săptămâni se dezvolta în mod corespunzător, a ratat și ma trimis în muncă imediată.
Citeşte Mai Mult
Lecții de SM dintr-un duș care trec
Medicament

Lecții de SM dintr-un duș care trec

M-am plimbat de-a lungul R118 în Dublin săptămâna trecută, după ce m-am prezentat minunatului personal al MS Ireland. Am avut niște discuții foarte interesante despre Ziua Mondială a MS și alte proiecte. Sper să împărtășesc mai mult acest lucru în următoarele săptămâni. Întâlnirea noastră, totuși, nu este esența acestui blog.
Citeşte Mai Mult
Probleme la sfârșitul vieții pentru pacienții cu cancer
Viața sănătoasă

Probleme la sfârșitul vieții pentru pacienții cu cancer

Pacienții cu cancer care se confruntă cu moartea au multe alegeri importante. Deciziile cu privire la astfel de probleme la sfârșitul vieții, cum ar fi durerea, îngrijirea medicală și finanțele pot afecta în mod semnificativ calitatea vieții pacienților în ultimele luni, săptămâni și zile. De asemenea, planificarea înainte poate ajuta pacienții cu cancer să-și recapete sentimentul de control care s-ar fi putut pierde în timpul diagnosticului și tratamentul cancerului.
Citeşte Mai Mult
Cel mai mare risc de sănătate pentru îngrijitorii Alzheimer
Viața sănătoasă

Cel mai mare risc de sănătate pentru îngrijitorii Alzheimer

Nimeni nu a spus că îngrijirea unei rude bolnave sau îmbătrânite este ușoară, dar este posibil să nu realizați cât de mult poate avea un impact asupra sănătății și a dispoziției . Potrivit unui nou sondaj Caring.com, 25% dintre îngrijitori au raportat cazuri de depresie. Si cei care au grija de cineva care sufera de boala Alzheimer sunt deosebit de vulnerabili.
Citeşte Mai Mult
Este această nouă depresie de droguri același lucru vechi?
Mod de viata

Este această nouă depresie de droguri același lucru vechi?

Am auzit recent despre un nou medicament aprobat pentru depresie numit Pristiq (desvenlafaxină). Este acest medicament cu adevărat diferit de Effexor (venlafaxină)? Dacă nu, de ce a aprobat FDA? Pristiq (desvenlafaxină succinat; DVS), cel mai recent introdus antidepresiv în Statele Unite, este o formulare comercială a O-desmetil-venlafaxinei (ODV), principalul metabolit medicamentele prescrise pe scară largă venlafaxină (Effexor XR).
Citeşte Mai Mult
ADD / ADHD: Întrebări pentru medicul copilului dvs.
Viața sănătoasă

ADD / ADHD: Întrebări pentru medicul copilului dvs.

Dacă copilul dvs. tocmai a fost diagnosticat cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) / tulburare de deficit de atenție (ADD), veți avea probabil multe întrebări pentru medic. Faptul că trebuie să știți poate fi confuz. În timp ce fiecare copil este diferit, iată câteva întrebări de bază care trebuie acoperite cu medicul după ce copilul a fost diagnosticat cu ADD / ADHD: Cum ați ajuns la concluzia că copilul meu are ADHD "În primul rând, trebuie să vă asigurați că aveți un di
Citeşte Mai Mult
Producătorii Tysabri au raportat un alt caz de LMP
Medicament

Producătorii Tysabri au raportat un alt caz de LMP

ÎN timp ce americanii s-au pregătit să sărbătorească aniversarea semnării Declarației noastre de Independență, de către producătorii de Tysabri. Un alt caz de LMP (leucoencefalopatie multifocală progresivă) a fost raportat la un pacient cu scleroză multiplă care ia medicamentul. Referindu-se la reglementările HIPPA și la preocupările internaționale privind confidențialitatea, nu se mai spune nimic despre starea pacientului sau prognosticul.
Citeşte Mai Mult