5 Motive bune pentru a-ți exercita dacă te lupți cu cancerul de sân sau te îngrijorează să-l faci

Exercitiul este esential pentru bunastarea pacientilor cu cancer de san.Tara Moore / Getty Images

la puterea unui antrenament atât în ​​influențarea rezultatelor cancerului mamar, cât și în îmbunătățirea calității generale a vieții pentru femeile care se luptă cu boala.

"Exercitarea oferă câștiguri mari cu efort modest și are un impact pozitiv atât de mare asupra multor aspecte ale sânilor cancer ", spune Melissa Pilewskie, MD, oncolog chirurgie san chirurgicală la Centrul de Cancer Memorial Sloan Kettering.

Dacă sunteți o femeie care a supraviețuit cancerului de sân sau dorește să o evitați - sau dacă aveți în prezent cancer de sân și sunteți în curs de tratament - exercițiul ar trebui să facă parte din dvs.

Iată ce vă poate face pentru dvs.:

Reduceți riscul de a avea cancer de sân

Cercetările sugerează că există o relație inversă între cancer și exerciții fizice: Pe măsură ce nivelurile activității fizice cresc, incidența cancerului de sân scade. Aceasta a fost constatarea unei revizuiri a 73 de studii publicate online in 2011 in revista Rezultate recente in Cancer Research . În ansamblu, studiul a constatat că riscul de cancer mamar a fost cu 25% mai mic la femeile care erau cele mai active din punct de vedere fizic în comparație cu femeile care erau cel puțin active.

Exact cum exercițiul își exercită efectul este neclar. "Aceasta poate fi legată de cantitatea de celule grase din organism, nivelurile relative ale estrogenului, sensibilitatea la insulină sau inflamația cronică", spune dr. Pilewskie. Oricum functioneaza, autorii studiului au fost atat de impresionati de efectul protector al exercitiului in care au concluzionat ca femeile ar trebui sa "exercite atat de viguros cat este in siguranta".

Prevenirea recurentelor cancerului mamar

Odata ce ati avut cancer de san, întoarcerea este reală. Exercitarea este una dintre cele mai puternice metode de reducere a riscului. Un studiu publicat în Cercetarea asupra cancerului de sân a constatat că 150 de minute de exerciții moderate până la viguroase (sau 75 de minute de exerciții viguroase) pe săptămână și două sau trei sesiuni săptămânale de formare de forță au scăzut decesele legate de cancerul de sân a îmbunătățit calitatea vieții pentru supraviețuitorii cancerului de sân. (Societatea Americana de Cancer aproba si acest program de antrenament).

Ajuta la facilitarea stresului psihologic care asociaza tratamentul

Fiind diagnosticat cu cancer de san si care sufera de tratamente precum chirurgia, chimioterapia si radiatiile, poate fi o provocare psihologica. Exercitiile functioneaza prin eliberarea chimicalelor creierului, cum ar fi serotonina, si reducand semnalele inflamatorii din sistemul imunitar care pot face mai rau depresia. O serie de studii au indicat, de asemenea, că exercițiul este asociat cu ameliorarea simptomelor de anxietate și a eficacității de sine (credința în capacitatea dumneavoastră de a obține rezultatele dorite). "Este o modalitate pentru pacienți de a recupera un sentiment de control asupra vieții lor", spune Fiziologul exercițiului Joan Pagano.

Reducerea efectelor secundare ale tratamentului

Ar putea fi dificil să te gândești chiar la exerciții atunci când ești în gros de tratament, dar cercetările sugerează că exercițiile fizice pot ajuta la combaterea greței și a oboselii care pot adesea să însoțească tratamente precum chimioterapia și radiațiile. Chiar și cantități modeste de mișcare pot ajuta, afirmă cercetătorii. Un studiu din aprilie 2016, publicat în Journal of Physiotherapy , a constatat că nu numai exercițiul de intensitate moderată este sigur, dar poate, de asemenea, crește rezistența la supraviețuitorii cancerului.

Pentru femeile tratate cu Adriamycin (doxorubicină) alte medicamente chimioterapice cunoscute a fi potențial dăunătoare inimii, este chiar mai important să se acorde atenție beneficiului cardiovascular asociat exercițiilor fizice, spune Pilewskie. Studiile au aratat ca exercitarea reduce boala cardiovasculara la femeile cu cancer de san nonmetastatic - si poate reduce toxicitatea cardiaca de la tratamente, spune ea.

Ajuta la prevenirea cresterii in greutate

Femeile supraponderale sau obezi se confrunta cu un risc mai mare de a fi diagnosticate cu cancer de san si, daca au boala, cote mai scazute de supravietuire. Motivul? Obezitatea are ca rezultat niveluri mai ridicate de hormoni multipli care promovează creșterea celulelor canceroase, dintre care unul este estrogenul, ceea ce poate duce la dezvoltarea sau creșterea cancerului de sân pozitiv în cazul hormonilor receptori.

ca femeile care au pierdut in greutate si au tinut-o off timp de patru ani sau mai mult au avut un risc de cancer de san cu 40% mai mic, cu toate ca sunt necesare mai multe cercetari pentru a determina daca pierderea in greutate afecteaza in mod pozitiv supravietuirea, potrivit unui studiu publicat online in ianuarie 2017 in PLoS One

Cât de mult este suficient?

Nu trebuie să mergeți la o sală de gimnastică pentru a profita de exercițiile fizice. Doar alegeți ceva ce vă place și faceți pasul suplimentar spre sănătate. Pagano spune că puteți chiar să forțați trenul la domiciliu, folosind greutatea corporală proprie pentru exerciții precum scaunele de scaun și împingerea peretelui. Este foarte eficient pentru grupuri musculare multiple, spune ea. "Nu este nevoie să conduceți un maraton - doar mișcați", este de acord Dianne Mead, licențiat asistent social clinic la Centrul de Cancer Memorial Sloan Kettering.

Posturi Populare

Recomandat, 2019

Intuiție: Ghidul dvs. prin tratamentul și diagnosticarea cancerului de sân
Medicament

Intuiție: Ghidul dvs. prin tratamentul și diagnosticarea cancerului de sân

Dacă sunteți ca mine, puteți număra de câte ori doriți ți-ai ascultat intuiția și nu ai făcut-o. Să vedem? Lista scurtă constă în momentul în care m-am dus să iau un test de forfecare în pieptul meu, când am lăsat oamenilor care mi-au dat o mulțime de bani pentru întârzierea plății, când OB / GYN cu risc ridicat mi-a atins burta vezi dacă copilul meu de 37 de săptămâni se dezvolta în mod corespunzător, a ratat și ma trimis în muncă imediată.
Citeşte Mai Mult
Lecții de SM dintr-un duș care trec
Medicament

Lecții de SM dintr-un duș care trec

M-am plimbat de-a lungul R118 în Dublin săptămâna trecută, după ce m-am prezentat minunatului personal al MS Ireland. Am avut niște discuții foarte interesante despre Ziua Mondială a MS și alte proiecte. Sper să împărtășesc mai mult acest lucru în următoarele săptămâni. Întâlnirea noastră, totuși, nu este esența acestui blog.
Citeşte Mai Mult
Probleme la sfârșitul vieții pentru pacienții cu cancer
Viața sănătoasă

Probleme la sfârșitul vieții pentru pacienții cu cancer

Pacienții cu cancer care se confruntă cu moartea au multe alegeri importante. Deciziile cu privire la astfel de probleme la sfârșitul vieții, cum ar fi durerea, îngrijirea medicală și finanțele pot afecta în mod semnificativ calitatea vieții pacienților în ultimele luni, săptămâni și zile. De asemenea, planificarea înainte poate ajuta pacienții cu cancer să-și recapete sentimentul de control care s-ar fi putut pierde în timpul diagnosticului și tratamentul cancerului.
Citeşte Mai Mult
Cel mai mare risc de sănătate pentru îngrijitorii Alzheimer
Viața sănătoasă

Cel mai mare risc de sănătate pentru îngrijitorii Alzheimer

Nimeni nu a spus că îngrijirea unei rude bolnave sau îmbătrânite este ușoară, dar este posibil să nu realizați cât de mult poate avea un impact asupra sănătății și a dispoziției . Potrivit unui nou sondaj Caring.com, 25% dintre îngrijitori au raportat cazuri de depresie. Si cei care au grija de cineva care sufera de boala Alzheimer sunt deosebit de vulnerabili.
Citeşte Mai Mult
Este această nouă depresie de droguri același lucru vechi?
Mod de viata

Este această nouă depresie de droguri același lucru vechi?

Am auzit recent despre un nou medicament aprobat pentru depresie numit Pristiq (desvenlafaxină). Este acest medicament cu adevărat diferit de Effexor (venlafaxină)? Dacă nu, de ce a aprobat FDA? Pristiq (desvenlafaxină succinat; DVS), cel mai recent introdus antidepresiv în Statele Unite, este o formulare comercială a O-desmetil-venlafaxinei (ODV), principalul metabolit medicamentele prescrise pe scară largă venlafaxină (Effexor XR).
Citeşte Mai Mult
ADD / ADHD: Întrebări pentru medicul copilului dvs.
Viața sănătoasă

ADD / ADHD: Întrebări pentru medicul copilului dvs.

Dacă copilul dvs. tocmai a fost diagnosticat cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) / tulburare de deficit de atenție (ADD), veți avea probabil multe întrebări pentru medic. Faptul că trebuie să știți poate fi confuz. În timp ce fiecare copil este diferit, iată câteva întrebări de bază care trebuie acoperite cu medicul după ce copilul a fost diagnosticat cu ADD / ADHD: Cum ați ajuns la concluzia că copilul meu are ADHD "În primul rând, trebuie să vă asigurați că aveți un di
Citeşte Mai Mult
Producătorii Tysabri au raportat un alt caz de LMP
Medicament

Producătorii Tysabri au raportat un alt caz de LMP

ÎN timp ce americanii s-au pregătit să sărbătorească aniversarea semnării Declarației noastre de Independență, de către producătorii de Tysabri. Un alt caz de LMP (leucoencefalopatie multifocală progresivă) a fost raportat la un pacient cu scleroză multiplă care ia medicamentul. Referindu-se la reglementările HIPPA și la preocupările internaționale privind confidențialitatea, nu se mai spune nimic despre starea pacientului sau prognosticul.
Citeşte Mai Mult