5 Modalități de a preveni boala Alzheimer

Cercetătorii descoperă acum, de fapt, că anumite obiceiuri sanatoase si practici de stil de viata par sa reduca sansele de a dezvolta Alzheimer - si ei spun ca nu este niciodata prea devreme pentru a incepe sa faca schimbari sanatoase

"Stim ca modificarile din creier asociate cu Alzheimer pot incepe decenii inainte de aparitia simptomelor poate fi intelept sa incepeti sa va ganditi la prevenire inca din anii 30 si 40 ", spune Zoe Arvanitakis, MD, cercetator al Alzheimer la Centrul de Boala Alzheimer al Universitatii Rush din Chicago si de asemenea profesor de neurologie la Universitatea de Științe Rush.

Dar ce comportamente fac într-adevăr o diferență? În timp ce nu există garanții, experții cred că concentrarea asupra următoarelor cinci domenii vă poate da un picior pentru această boală dificilă și debilitantă.

Eat Smart:

Lipirea unei alimentații sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi a fost legată de Prevenirea bolii Alzheimer. Un studiu efectuat de Harvard la 13.000 de femei, în vârstă de 70 de ani și peste, a constatat că cei care au mâncat cele mai multe legume - în special cele cu frunze verzi (cum ar fi salata de spanac și romaină) și crucifere (ca broccoli și conopidă) mai scăzută rată de declin cognitiv decât cei care au mâncat cele mai puține legume Turmeric , un condiment tradițional indian galben folosit în curry, de asemenea, arată promisiuni în prevenirea Alzheimer. În studiile pe animale, cercetătorii UCLA au descoperit că plăcile creierului asemănător cu Alzheimer au dispărut după tratamentul cu compuși aflați în acest condiment. O dietă încărcată cu alimente sănătoase pentru sănătate poate, de asemenea, ajuta la stoparea bolii. "Colesterolul ridicat creste riscul de aparitie a bolii Alzheimer, deoarece arterele inconjuratoare din jurul inimii pot duce la vasele de sange deteriorate in creier", spune dr. Arvanitakis. Deoarece se crede că acest tip de leziuni pot perturba circuitele creierului care sunt importante pentru memorie, consumul unei diete scăzute în grăsimi saturate și a grăsimilor trans pot ajuta la menținerea colesterolului și la protejarea împotriva Alzheimerului Obțineți mișcare: Pur și simplu ieșind de pe canapea și mergând pe jos pentru o plimbare plină de viață poate ajuta la prevenirea demenței și a bolii Alzheimer. Un studiu australian publicat recent în Jurnalul al Asociației Medicale Americane

a constatat că doar șase luni de exerciții regulate au produs o îmbunătățire a memoriei și funcției cognitive la un grup de adulți mai în vârstă. Un studiu separat de șase ani, care a inclus 1700 de persoane în vârstă de 65 de ani și peste, a constatat că care lucrează de trei sau mai multe ori pe săptămână a redus riscul de a dezvolta Alzheimer și demența cu 35% Menținerea unei greutăți sănătoase: Obezitatea în timpul vieții medii pare să crească riscul de a dezvolta Alzheimer în ultimii ani. Un studiu Kaiser Permanente din 2008, realizat de 6.500 de bărbați și femei, a constatat că persoanele cu greutate de peste 30 de kilograme și care acumulează o cantitate de grăsimi de burtă

în anii 40 au fost de 3,6 ori mai mari decât cei care au dezvoltat Alzheimer decenii mai târziu. Studiile arată de asemenea că diabetul zaharat , care este asociat cu obezitatea , crește, de asemenea, riscul de Alzheimer. Acest lucru poate fi un rezultat direct al zaharului din sange sau din cauza faptului ca diabetul este asociat cu colesterol ridicat, spune Arvanitakis. Dar scăderea în greutate în timpul perioadelor medii de viață, în special în burtă, vă poate reduce riscul de apariție a Alzheimer. Luați în considerare suplimentele: Oamenii de știință studiază dacă anumite substanțe nutritive obținute în formă de suplimente alimentare pot ajuta la protejarea împotriva Alzheimer. acidul , care este cunoscut pentru a reduce nivelurile de aminoacizi homocisteina, arată unele promisiuni, deoarece nivelurile ridicate de homocisteină pot crește riscul bolii cardiace și a bolii Alzheimer. Într-un studiu european, o doză zilnică de 800 mcg de acid folic a redus nivelul de homocisteină și a îmbunătățit semnificativ memoria și funcția cognitivă la un grup de adulți de vârstă mijlocie și de vârstă înaintată. La un moment dat, de asemenea, dozele mari de vitamina E au fost considerate a avea un rol posibil de protecție împotriva bolii Alzheimer, dar studii recente nu au găsit nici o legătură între suplimentele de vitamina E și dezvoltarea Alzheimer. Unele cercetări, totuși, au sugerat că

Ginkgo biloba , o populare plante de creștere a memoriei, poate fi de ajutor în întârzierea dezvoltării Alzheimer. Stare mentală activă: Exercitarea minții tale este una dintre cele mai ușoare căi de a ajuta la prevenirea bolii Alzheimer. Cercetătorii de la Centrul de boli al Alzheimer de la Universitatea Rush au descoperit că vârstnicii care au rămas activi mental prin citirea ,

făcând cuvinte încrucișate și luând clase indemne de boala Alzheimer in comparatie cu persoanele mai putin mentale active. Alte studii au produs rezultate similare. "Utilizarea creierului pentru a învăța informații noi, pentru a rezolva probleme și pentru a forma amintiri nu numai că ajută la menținerea circuitelor cerebrale existente, ci poate crea și altele noi", spune Arvanitakis. "Acest lucru ar putea împiedica dezvoltarea bolii Alzheimer". Prin urmare, ridicați o carte sau faceți clic pe un site Web informativ astăzi. S-ar putea să ajuți la menținerea lui Alzheimer la capăt!

Posturi Populare

Recomandat, 2019

Intuiție: Ghidul dvs. prin tratamentul și diagnosticarea cancerului de sân
Medicament

Intuiție: Ghidul dvs. prin tratamentul și diagnosticarea cancerului de sân

Dacă sunteți ca mine, puteți număra de câte ori doriți ți-ai ascultat intuiția și nu ai făcut-o. Să vedem? Lista scurtă constă în momentul în care m-am dus să iau un test de forfecare în pieptul meu, când am lăsat oamenilor care mi-au dat o mulțime de bani pentru întârzierea plății, când OB / GYN cu risc ridicat mi-a atins burta vezi dacă copilul meu de 37 de săptămâni se dezvolta în mod corespunzător, a ratat și ma trimis în muncă imediată.
Citeşte Mai Mult
Lecții de SM dintr-un duș care trec
Medicament

Lecții de SM dintr-un duș care trec

M-am plimbat de-a lungul R118 în Dublin săptămâna trecută, după ce m-am prezentat minunatului personal al MS Ireland. Am avut niște discuții foarte interesante despre Ziua Mondială a MS și alte proiecte. Sper să împărtășesc mai mult acest lucru în următoarele săptămâni. Întâlnirea noastră, totuși, nu este esența acestui blog.
Citeşte Mai Mult
Probleme la sfârșitul vieții pentru pacienții cu cancer
Viața sănătoasă

Probleme la sfârșitul vieții pentru pacienții cu cancer

Pacienții cu cancer care se confruntă cu moartea au multe alegeri importante. Deciziile cu privire la astfel de probleme la sfârșitul vieții, cum ar fi durerea, îngrijirea medicală și finanțele pot afecta în mod semnificativ calitatea vieții pacienților în ultimele luni, săptămâni și zile. De asemenea, planificarea înainte poate ajuta pacienții cu cancer să-și recapete sentimentul de control care s-ar fi putut pierde în timpul diagnosticului și tratamentul cancerului.
Citeşte Mai Mult
Cel mai mare risc de sănătate pentru îngrijitorii Alzheimer
Viața sănătoasă

Cel mai mare risc de sănătate pentru îngrijitorii Alzheimer

Nimeni nu a spus că îngrijirea unei rude bolnave sau îmbătrânite este ușoară, dar este posibil să nu realizați cât de mult poate avea un impact asupra sănătății și a dispoziției . Potrivit unui nou sondaj Caring.com, 25% dintre îngrijitori au raportat cazuri de depresie. Si cei care au grija de cineva care sufera de boala Alzheimer sunt deosebit de vulnerabili.
Citeşte Mai Mult
Este această nouă depresie de droguri același lucru vechi?
Mod de viata

Este această nouă depresie de droguri același lucru vechi?

Am auzit recent despre un nou medicament aprobat pentru depresie numit Pristiq (desvenlafaxină). Este acest medicament cu adevărat diferit de Effexor (venlafaxină)? Dacă nu, de ce a aprobat FDA? Pristiq (desvenlafaxină succinat; DVS), cel mai recent introdus antidepresiv în Statele Unite, este o formulare comercială a O-desmetil-venlafaxinei (ODV), principalul metabolit medicamentele prescrise pe scară largă venlafaxină (Effexor XR).
Citeşte Mai Mult
ADD / ADHD: Întrebări pentru medicul copilului dvs.
Viața sănătoasă

ADD / ADHD: Întrebări pentru medicul copilului dvs.

Dacă copilul dvs. tocmai a fost diagnosticat cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) / tulburare de deficit de atenție (ADD), veți avea probabil multe întrebări pentru medic. Faptul că trebuie să știți poate fi confuz. În timp ce fiecare copil este diferit, iată câteva întrebări de bază care trebuie acoperite cu medicul după ce copilul a fost diagnosticat cu ADD / ADHD: Cum ați ajuns la concluzia că copilul meu are ADHD "În primul rând, trebuie să vă asigurați că aveți un di
Citeşte Mai Mult
Producătorii Tysabri au raportat un alt caz de LMP
Medicament

Producătorii Tysabri au raportat un alt caz de LMP

ÎN timp ce americanii s-au pregătit să sărbătorească aniversarea semnării Declarației noastre de Independență, de către producătorii de Tysabri. Un alt caz de LMP (leucoencefalopatie multifocală progresivă) a fost raportat la un pacient cu scleroză multiplă care ia medicamentul. Referindu-se la reglementările HIPPA și la preocupările internaționale privind confidențialitatea, nu se mai spune nimic despre starea pacientului sau prognosticul.
Citeşte Mai Mult