6 Sfaturi pentru copiii cu ADHD

Dieta poate juca un rol semnificativ în gestionarea simptomelor la copiii cu ADHD. Adăugarea anumitor alimente și substanțe nutritive care pot stimula funcția creierului, eliminarea alimentelor care par să înrăutățească simptomele ADHD și încercarea altor sfaturi despre alimentație și nutriție pentru a îmbunătăți dieta copilului poate ajuta cu ADHD

1. Eliminarea alimentelor procesate

Cercetările recente au arătat că persoanele cu ADHD sunt mai susceptibile de a fi sensibile la coloranții alimentari și la alți aditivi care se găsesc de obicei în alimentele procesate. "Cu cât rămâi mai mult pe alimente întregi, cu atât mai bine", spune Sally Hara, MS, RD, purtător de cuvânt al Asociației Americane de Dieteticieni și nutriționist în Kirkland, Wash.

"Părinții sunt astăzi în comoditate, fast food ", spune Elizabeth Strickland, MS, RD, un dietetician integrat specializat in ADHD si autism in San Antonio, Texas. Dar alimentatia este critica pentru functionarea creierului. Vitaminele naturale și fibrele naturale sunt importante. Fă-ți timp să gătești mâncare adevărată. "

O strategie este să gătești mese pentru primele câteva nopți ale săptămânii viitoare într-o duminică. Tot ce trebuie să faceți este să vă reîncălzi mesele de casă. O altă modalitate de a face copiii să mănânce alimente proaspete este să le implice în cultivarea unei grădini de legume. "Copiii au mai multe șanse să mănânce lucrurile pe care le-au crescut", spune Hara.

2. Puneti proteina in dieta copiilor

Copiii cu ADHD au nevoie de proteine ​​impreuna cu carbohidrati complexi, in special la micul dejun, spune Hara. Ea spune ca studiile au aratat ca copiii care mananca carbohidrati zaharoase pentru micul dejun, cum ar fi o gogoasa, au fost fidele si foame inainte de masa de prânz. Trecerea la cereale integrale este bună, dar nu suficientă - tinerii care au consumat proteine ​​au fost cei care nu aveau aceste probleme. Prin combinarea unei surse imediate de energie - carbohidratii - si o sursa ulterioara - proteina, copiii au reusit sa ramana in continuare si sa se concentreze mai mult, spune Hara. Idei pentru un mic dejun echilibrat pentru un copil cu ADHD sunt ouăle amestecate sau fierte sau o bucată de curcan pe pâine prăjită.

Rețineți că stimulente precum metilfenidatul (Ritalin) pot scădea pofta de mâncare, ceea ce poate duce apoi la scăderea zahăr din sânge și afectează concentrarea și atenția și, de asemenea, nu funcționează la fel ca atunci când copiii nu au mâncat - un alt motiv pentru care micul dejun este important. În cazul în care copilul nu este înfometat pentru o masă completă la micul dejun, încercați un lichid cu pulbere de proteine ​​sau, în ultimă instanță, o băutură energetică, spune Hara.

3. Think Organic

Un studiu recent a constatat că copiii cu niveluri ridicate de pesticide comune în urină au fost semnificativ mai susceptibili de a avea ADHD decât copiii ale căror niveluri de pesticide au fost mai mici. "Organic este cu siguranță un beneficiu", spune Hara. "Depinde de sensibilitatea individului. Nu văd niciun dezavantaj organic și elimină orice posibilitate de reacție chimică. "

adaugă Strickland," cumpărați fructe și legume cultivate ecologic la fel de mult cum vă puteți permite. Pesticidele conțin arsen, care este un neurotoxin care dăunează creierului. Aceasta poate provoca probleme cu atenția, hiperactivitatea și agresiunea. "Pesticidele conțin, de asemenea, plumb, ceea ce poate duce la probleme de ADHD și de control al impulsurilor, chiar și în cantități mici. Evitați mișcările de declanșare

Cercetările recente au arătat că dieta contribuie la ADHD, spune Strickland. Edițiile de eliminare, cum ar fi dieta Feingold, pot ajuta părinții să identifice alimentele care pot contribui la simptomele copilului cu ADHD. "Anumite alimente pot provoca dureri de cap, probleme cu tractul gastrointestinal [GI] și piele de mancarime", spune Strickland. Aceste simptome pot deveni apoi o parte din viața de zi cu zi.

Eliminarea alimentelor cu culori artificiale, arome și conservanți dintr-o dietă și apoi adăugarea treptată a alimentelor una câte una poate ajuta părinții să identifice acele probleme care provoacă, spune Strickland. O dieta cu gluten si fara cazeina poate fi folositoare pentru un copil cu probleme gastro-intestinale si dureri de cap, spune ea. Cazeina este o proteină găsită în produsele lactate.

Multi copii pe o astfel de dieta considera ca au imbunatatit functia gastrointestinala, somn mai bun (din moment ce necazurile burtii pot provoca copii sa se trezeasca pe tot parcursul noptii), si un comportament si concentrare imbunatatite. Astăzi, înlocuirea glutenului în dieta unui copil este mai ușoară decât era. "Începeți să introduceți alimente noi, cum ar fi pastele fără gluten, făină de orez și tortilla de porumb", spune Hara.

Un alt sfat pe care trebuie să-l aveți în vedere este faptul că o dietă cu eliminare drastică prelungită poate să nu fie necesară. "Dieta Feingold îndepărtează orice declanșare posibilă", spune Hara. "Dar de ce elimina lucrurile care nu pot fi o problema? Treptat, în timp, poți să adaugi lucrurile înapoi încet. "

Hara citează fiul său, 12, care a fost diagnosticat la vârsta de 5 ani cu ADHD. "El poate tolera lapte o dată pe săptămână, dar nu mai mult decât atât", spune Hara. "Copiii pot mânca până la nivelul lor de toleranță."

Un alt mod în care părinții pot ajuta să identifice alimentele declanșate este să observe cu atenție copilul lor. "Când fiul meu era mic, mi-ar spune că" durerile de cap mă doare "după cinci minute de lectură", spune Hara. "Dar când am luat alimentele ofensatoare, am dat seama că a fost dureroasa burta lui. Pentru copii, am putea crede că e mâncătorit când e foarte atent să mănânci. Gura lor poate fi mancati sau burta lor se poate simti suparata. "

5. Luați în considerare suplimentele

Strickland spune că copiii nu primesc suficient de nutrienți care sunt importanți pentru funcția sistemului nervos și al creierului. Mai puține mame alăptează, spune ea, și mai puțini oameni mănâncă pește din cauza preocupărilor legate de contaminanți, cum ar fi mercurul. "Dieta de astăzi este deficitară în acizii grași omega-3", spune Strickland.

Această lipsă de substanțe nutritive stimulatoare creierului este amplificată de faptul că oamenii consumă prea mult alimente pre-ambalate bogate în conservanți și grăsimi trans. "Trans grăsimi interferă cu acizii grași omega-3 în corpul nostru", spune Strickland. Multivitaminele și suplimentele sunt critice. Vezi imbunatatirea simptomelor la copiii cu ADHD. "

Vitaminele B si B6, in special, impreuna cu suplimentele de acid gras omega-3 pot ajuta. Discutați cu pediatrul și nutriționistul copilului dumneavoastră și, dacă decideți să le încercați, asigurați-vă că vitaminele sunt libere de culori și arome artificiale și căutați un supliment de ulei de pește fără mercur, spune Strickland. Evaluați cafeina

Este surprinzător că sună, un stimulant ca cafeina poate fi bun pentru un copil cu ADHD. "Pentru fiul meu, cofeina își bate comportamentul în loc", spune Hara. Ea îi dă uneori fiului său Coca-Cola după școală. Acesta poate să-l ajute să-și concentreze temele și să-și îmbunătățească concentrarea și se va îndepărta la timp în pat.

Când căutați soluții pentru a gestiona simptomele ADHD ale copilului dumneavoastră, experții spun că răbdarea și perseverența sunt cruciale. "Cu copiii, nu puteți schimba o dietă peste noapte și nu vă puteți aștepta la îmbunătățirea comportamentului imediat", spune Hara. "Lucrați cu un dietetician care este instruit în sensibilitate la alimente sau ADHD"

Posturi Populare

Recomandat, 2019

Intuiție: Ghidul dvs. prin tratamentul și diagnosticarea cancerului de sân
Medicament

Intuiție: Ghidul dvs. prin tratamentul și diagnosticarea cancerului de sân

Dacă sunteți ca mine, puteți număra de câte ori doriți ți-ai ascultat intuiția și nu ai făcut-o. Să vedem? Lista scurtă constă în momentul în care m-am dus să iau un test de forfecare în pieptul meu, când am lăsat oamenilor care mi-au dat o mulțime de bani pentru întârzierea plății, când OB / GYN cu risc ridicat mi-a atins burta vezi dacă copilul meu de 37 de săptămâni se dezvolta în mod corespunzător, a ratat și ma trimis în muncă imediată.
Citeşte Mai Mult
Lecții de SM dintr-un duș care trec
Medicament

Lecții de SM dintr-un duș care trec

M-am plimbat de-a lungul R118 în Dublin săptămâna trecută, după ce m-am prezentat minunatului personal al MS Ireland. Am avut niște discuții foarte interesante despre Ziua Mondială a MS și alte proiecte. Sper să împărtășesc mai mult acest lucru în următoarele săptămâni. Întâlnirea noastră, totuși, nu este esența acestui blog.
Citeşte Mai Mult
Probleme la sfârșitul vieții pentru pacienții cu cancer
Viața sănătoasă

Probleme la sfârșitul vieții pentru pacienții cu cancer

Pacienții cu cancer care se confruntă cu moartea au multe alegeri importante. Deciziile cu privire la astfel de probleme la sfârșitul vieții, cum ar fi durerea, îngrijirea medicală și finanțele pot afecta în mod semnificativ calitatea vieții pacienților în ultimele luni, săptămâni și zile. De asemenea, planificarea înainte poate ajuta pacienții cu cancer să-și recapete sentimentul de control care s-ar fi putut pierde în timpul diagnosticului și tratamentul cancerului.
Citeşte Mai Mult
Cel mai mare risc de sănătate pentru îngrijitorii Alzheimer
Viața sănătoasă

Cel mai mare risc de sănătate pentru îngrijitorii Alzheimer

Nimeni nu a spus că îngrijirea unei rude bolnave sau îmbătrânite este ușoară, dar este posibil să nu realizați cât de mult poate avea un impact asupra sănătății și a dispoziției . Potrivit unui nou sondaj Caring.com, 25% dintre îngrijitori au raportat cazuri de depresie. Si cei care au grija de cineva care sufera de boala Alzheimer sunt deosebit de vulnerabili.
Citeşte Mai Mult
Este această nouă depresie de droguri același lucru vechi?
Mod de viata

Este această nouă depresie de droguri același lucru vechi?

Am auzit recent despre un nou medicament aprobat pentru depresie numit Pristiq (desvenlafaxină). Este acest medicament cu adevărat diferit de Effexor (venlafaxină)? Dacă nu, de ce a aprobat FDA? Pristiq (desvenlafaxină succinat; DVS), cel mai recent introdus antidepresiv în Statele Unite, este o formulare comercială a O-desmetil-venlafaxinei (ODV), principalul metabolit medicamentele prescrise pe scară largă venlafaxină (Effexor XR).
Citeşte Mai Mult
ADD / ADHD: Întrebări pentru medicul copilului dvs.
Viața sănătoasă

ADD / ADHD: Întrebări pentru medicul copilului dvs.

Dacă copilul dvs. tocmai a fost diagnosticat cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) / tulburare de deficit de atenție (ADD), veți avea probabil multe întrebări pentru medic. Faptul că trebuie să știți poate fi confuz. În timp ce fiecare copil este diferit, iată câteva întrebări de bază care trebuie acoperite cu medicul după ce copilul a fost diagnosticat cu ADD / ADHD: Cum ați ajuns la concluzia că copilul meu are ADHD "În primul rând, trebuie să vă asigurați că aveți un di
Citeşte Mai Mult
Producătorii Tysabri au raportat un alt caz de LMP
Medicament

Producătorii Tysabri au raportat un alt caz de LMP

ÎN timp ce americanii s-au pregătit să sărbătorească aniversarea semnării Declarației noastre de Independență, de către producătorii de Tysabri. Un alt caz de LMP (leucoencefalopatie multifocală progresivă) a fost raportat la un pacient cu scleroză multiplă care ia medicamentul. Referindu-se la reglementările HIPPA și la preocupările internaționale privind confidențialitatea, nu se mai spune nimic despre starea pacientului sau prognosticul.
Citeşte Mai Mult