9 Terapii naturale pentru depresia bipolară

Gestionați tulburarea bipolară pot necesita mai multe strategii, inclusiv medicație și terapie de sănătate.

Luați în considerare adăugarea de abordări cu unele științe în spatele lor, cum ar fi sunătoare, SAMe sau suplimente de ulei de pește sau medicina tradițională chineză.

Tulburarea bipolară necesită administrarea a două categorii distincte de simptome. Simptomele maniacale pot include comportament impulsiv, iritabilitate excesivă și anxietate, în timp ce simptomele depresive pot include o dispoziție scăzută, apetit scăzut și indiferență emoțională, potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală. Deși nu există multe remedii complementare sau alternative (CAM) pentru comportamente maniacale, câteva terapii fără prescripție medicală pot ajuta la atenuarea depresiei. Majoritatea persoanelor care suferă de tulburare bipolară petrec majoritatea timpului mai degrabă deprimat decât maniacal, notează Institutul Național de Sănătate.

Dar doar pentru că există terapii CAM nu înseamnă că persoanele cu tulburare bipolară ar trebui să-și arunce antidepresivii. Bipolara este o tulburare foarte grava si de-a lungul vietii, spune Philip Muskin, MD, profesor de psihiatrie la Universitatea Columbia Medical Center din New York City. Dacă aveți nevoie de un antidepresiv, ar trebui să-l luați. Aceste alte tipuri de terapii sunt suplimentare sau complementare, nu alternative. "

Tratamentele complementare și non-farmacologice care au arătat un beneficiu pentru partea depresivă a bipolarului tulburare sunt: ​​

1. Rhodiola Oficial cunoscut sub numele de

rhodiola rosea

, această plantă a fost folosită de ani de zile pentru a ajuta la gestionarea stresului și a demonstrat, de asemenea, efecte pozitive asupra persoanelor care se luptă cu depresia. În timp ce rhodiola nu ușurează depresia în măsura în care un antidepresiv va avea, are mai puține efecte secundare, potrivit unui studiu publicat în 2015 în

Phytomedicină . "Rhodiola este ușor stimulantă", notează dr. Muskin. "Nu aș folosi-o ca o terapie solo, dar este un adjuvant bun pentru cineva care se află pe antidepresive și se simte ca și cum încă nu au multă energie." 2. SAMe SAMe sau S-adenozilmetionina este o coenzima găsită în mod natural în organism, care a fost cercetată extensiv și a demonstrat că reduce simptomele la persoanele cu tulburare depresivă majoră, potrivit unei revizuiri a cercetărilor publicate în 2015 la CNS & Tulburări neurologice - ținte de droguri

. Dar SAMe ar trebui să fie utilizat cu prudență la persoanele cu tulburare bipolară care suferă de depresie, deoarece poate provoca manie, în conformitate cu Centrul Național de Sănătate Complementară și Integrativă (NCCIH). Acesta trebuie folosit doar sub directa supraveghere a unui medic.

RELATED: Sunteti depresiv, bipolar sau doar uman? "Orice este un adevarat antidepresiv poate provoca manie la oameni bipolari", spune Muskin, astfel încât există riscul ca un pacient care ia SAMe să devină maniac. " Mai multe studii clinice sunt acum în curs de desfășurare pentru a determina cel mai bun mod de a utiliza SAMe la persoanele cu tulburări legate de depresie, precum și tulburarea bipolară. 3. Sunătoare de soia

Această plante medicinale, care este adesea folosită în Europa pentru gestionarea stării de spirit, este una dintre cele mai cunoscute îmbogățiri naturale ale dispoziției. Chiar și așa, dovezile sunt amestecate dacă sunătoarele de fapt au un efect pozitiv asupra depresiei majore sau a tulburării bipolare. NCCIH afirmă că sunătoarele pot ajuta la depresie, dar pot provoca, de asemenea, psihoze, iar agenția avertizează că ar putea interacționa cu alte medicamente pe care le pot lua persoanele cu tulburare bipolară. Se știe că sunătoarele de sunătoare au efecte secundare similare cu unele medicamente antidepresive, deoarece se pare că afectează organismul într-un mod similar, conform studiului din 2015 publicat în jurnalul

Farmacologie și fiziologie clinică și experimentală

4. Meditația Oamenii care meditează folosind o abordare bazată pe atenție bazată pe terapie cognitivă pot vedea o reducere a depresiei care se corelează direct cu câte zile meditează. Cu cât meditează mai mult, cu atât mai puține simptome au avut, potrivit unui studiu publicat în 2013 în Cercetarea și terapia comportamentală

.

5. Omega-3 acizi grași Persoanele cu tulburare bipolară pot avea o motivație suplimentară pentru a începe să mănânce mai multe pești care sunt grei în omega-3, cum ar fi somonul, macrou și sardinele, sau pot dori să ia în considerare suplimentele de omega-3. Acest lucru se datorează faptului că efectele antiinflamatorii ale acizilor grași omega-3 ar putea ajuta la reglarea stării de spirit, potrivit unui studiu publicat în 2015 în Jurnalul al Colegiului American de Nutriție

. Adăugarea a aproximativ 300 de miligrame de omega-3 în fiecare zi într-un plan de tratament pentru depresie poate spori rezultatele, potrivit unui studiu publicat în revista

Psihiatrie poloneză . Daca te uiti la tari in care mananca o multime de peste, au o incidenta relativ scazuta a tulburarii bipolare ", spune Muskin. "În creier, credem că omega-3-urile ar putea ajuta la mișcarea și transmiterea neurotransmițătorilor, ceea ce ar putea contribui la stabilizarea dispozițiilor." 6. Lumina Terapie Persoanele cu tulburare bipolară pot fi întrerupt ritmul circadian, ceea ce înseamnă că ceasul lor biologic zilnic nu funcționează bine. O serie de strategii ar putea ajuta la resetarea acestui ceas intern și la îmbunătățirea managementului bipolar, conform unei revizuiri a cercetării din 2012 publicată în Dialogurile din Clinical Neuroscience

. Acestea includ expunerea temporizată la perioadele de lumină și întuneric și o schimbare forțată în timpul somnului. Asigurați-vă că discutați aceste strategii sau alte strategii similare cu medicul dumneavoastră înainte de a le încerca pe cont propriu.

7. Medicina tradițională chineză Această abordare se bazează pe anumite combinații pe bază de plante și schimbări cuprinzătoare în dieta și obiceiurile zilnice. Nu există dovezi suficiente pentru a susține sau exclude preparate din plante chinezești, concluzionează o revizuire publicată în 2013 în Medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi

. Dar unele combinații pot avea efecte benefice asupra dispoziției. Lucrați cu un practician instruit în domeniu în colaborare cu medicii dvs.

8. Tratamentul ritmului interpersonal și social Această tehnică îi învață pe oameni cu tulburare bipolară să mențină un program mai regulat în toate aspectele vieții, inclusiv somnul, trezirea, mâncarea și exercițiile fizice. Sa demonstrat că îmbunătățirea funcționării zilnice, conform unui studiu publicat în 2015 în Tulburări bipolare

.

9. Terapia de desensibilizare și reprocesare a mișcărilor oculare EMDR utilizează un program supravegheat de mișcări ale ochilor, combinat cu amintirea activă a experiențelor traumatice, pentru a îmbunătăți simptomele. Această abordare poate fi utilă persoanelor care suferă de tulburare bipolară și de o istorie a traumei, potrivit unui studiu publicat în 2014 în revista Cercetarea în domeniul psihiatriei

.

Tratamente bipolare complementare: câteva cuvinte de prudență "Realitatea este că nu există multe date despre terapiile complementare pentru tulburarea bipolară", spune Muskin. "Aceasta nu înseamnă că aceste produse nu ar trebui utilizate, dar când pacienții încearcă să afle despre ei, ei nu ar trebui să se aștepte să fie capabili să meargă la [site-uri web] ca New England Journal of Medicine

și descărcați o mulțime de articole. "

Muskin recomandă ConsumerLab ca pe un site de renume, unde oamenii pot merge la terapii complementare. "Puteți afla dacă produsul pe care îl cumpărați conține sau nu produsul pe care îl credeți că are, precum și ce indică și dacă are contaminanți", spune el. Institutul Național de Sănătate al Suplimentelor dietetice furnizează, de asemenea, o bază de date extensivă online a suplimentelor alimentare care include informații detaliate despre produs și producător. Majoritatea acestor terapii sunt sigure și există dovezi limitate privind interacțiunile negative cu medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală. Indiferent de aceasta, pacienții și membrii familiilor acestora ar trebui să efectueze în mod activ cercetarea acestor produse și să discute opțiunile cu un psihiatru înainte de a le lua, în special deoarece terapiile complementare nu suferă același proces de revizuire strictă ca și medicamentele farmaceutice. Raportare suplimentară de Madeline Vann, MPH.

Posturi Populare

Recomandat, 2019

Fata se ucide o lună după ce YouTube pledează
Mod de viata

Fata se ucide o lună după ce YouTube pledează

FATA, 12 octombrie 2012 - O fată de 15 ani din Vancouver, British Columbia, sa sinucis o lună după postarea unui videoclip YouTube care îi spune povestea inimii de durată a hărțuirii, șantajului și abuzului de la colegii de clasă și de la ceilalți, atât offline, cât și offline. În videoclipul alb-negru de 9 minute, intitulat "Povestea mea: sinucidere și auto-vătămare "- Amanda Michelle Todd a afișat în tăcere cărți de mână scrise de mână, care dezvăluie o poveste bântuitoare despre eforturile ei
Citeşte Mai Mult
Staring a (potențial) MS viitor Pătrat în ochi
Medicament

Staring a (potențial) MS viitor Pătrat în ochi

Viata cu MS Blog este un loc în care unii dintre noi se simt confortabil ca nicăieri altundeva. Pentru unii dintre aceștia a luat un loc de importanță socială. Pentru alții, este un loc pentru informare și validare. Pentru mai mult de unii, acest blog este un grup de suport. Unele persoane ar putea avea nevoie / doresc un grup real, față în față, pentru a participa, în timp ce alții evită (uneori, la sugestia medicului) > Cati dintre voi stiti, eu co-conduc un astfel de grup pentru barbatii care
Citeşte Mai Mult
Alternative pentru a ușura durerea gâtului
Viața sănătoasă

Alternative pentru a ușura durerea gâtului

Medicina alternativă pentru durerea gâtului: Diagnosticarea problemei "Medicina naturală nu este una de o mărime potrivită", spune Donald Novey, MD, medic de familie și specialist în medicină naturală care practică în Chicago. Ceea ce îmbunătățește durerea gâtului unei persoane poate să nu funcționeze pentru altul; este nevoie de încercare și de eroare pentru a găsi tratamentul potrivit, spune el.
Citeşte Mai Mult
Gravidă? Puneți pește pe plăcuța dvs.
Medicament

Gravidă? Puneți pește pe plăcuța dvs.

Administrația pentru Alimentație și Medicamente și un nou mesaj pentru femeile însărcinate: Mănâncă mai multe pești Aceasta este o trecere de la consiliul lor anterior, care era de a stabili cantități maxime de pește și fructe de mare pentru a fi consumate de mamele în așteptare, de femeile care alăptează și chiar de cei care ar putea primi gravidă.
Citeşte Mai Mult
Politicile privind fumatul vor economisi milioane de vieți în lume, dar SUA ar putea face mai mult
Mod de viata

Politicile privind fumatul vor economisi milioane de vieți în lume, dar SUA ar putea face mai mult

LUNI, 1 iulie 2013 - Politicile introduse în întreaga lume în ultimii ani pentru a reduce consumul de tutun - în special creșterea taxei pe tutun - 7 milioane de vieți până în anul 2050, potrivit unui studiu publicat astăzi de Organizația Mondială a Sănătății. Dar Statele Unite au impiedicat schimbarile de politica la nivel national in ceea ce priveste tigarile, conducand unii experti pentru a solicita o crestere generala a taxelor la nivel national pentru a reduce rata de fumat in tara.
Citeşte Mai Mult
Talia Castellano vrea să-i dea lui Ellen un makeover
Viața sănătoasă

Talia Castellano vrea să-i dea lui Ellen un makeover

Tratamentul pentru neuroblastom este complex și variază de la caz la caz. Talia a avut deja un transplant de celule stem, o intervenție chirurgicală și mai multe cicluri de radiații și chimioterapie, din care ultimul a părăsit-o chel. Dar mai degrabă decât să se ascundă și să-și pară rău pentru sine, ceea ce ar fi mai mult decât justificat, ea și-a îmbrățișat situația ca pe o ocazie de a împărtăși lumii despre povestea și pasiunea sa pentru cosmetică.
Citeşte Mai Mult
Viața sănătoasă, fitness
Mod de viata

Viața sănătoasă, fitness

Dacă ar fi fost atât de ușor să obțineți un mare abs, toată lumea ar avea un stomac ca o masă de călcat. Dar pentru majoritatea oamenilor un pachet de șase este la fel de evaziv precum este râvnit. Totuși, un trunchi tonat și o forță de bază vă va face să arătați și să vă simțiți minunat ... să nu mai vorbim de protecția împotriva vătămării, de ușurința durerii și de îmbunătățirea posturii.
Citeşte Mai Mult
Creșterea sexului, îngrijorat de Mania
Viața sănătoasă

Creșterea sexului, îngrijorat de Mania

Sunt un bărbat în vârstă de 42 de ani cu tulburare bipolară. Am fost, până acum, cu succes în tratarea lucrurilor începând cu anul 2002; ultima mea spitalizare a fost în 2004. Timp de aproximativ cinci sau șase luni, am avut o creștere a sexului foarte crescută și nu pare să încetinească. Am reușit până acum să mă împotrivesc acționării în dorințele minții mele.
Citeşte Mai Mult