ADD / ADHD și obezitate: șapte sfaturi care vă vor ajuta să câștigați bătălia

De ce? Relația nu este încă înțeleasă, dar există teorii. Simptomele

distructive sunt probabil un factor major care pune adulții cu ADD / ADHD la un risc mai mare de supraalimentare și care poartă greutate excesivă, spune Patricia Quinn, MD, medic de dezvoltare la Washington, D.C., care este specializată în tratamentul cu ADHD. "Având ADHD vă predispune automat să vă distrați ușor", explică Dr. Quinn. Acest lucru poate face dificilă lipirea unui plan de fitness; chiar dacă intenționați să vă îndreptați spre sala de sport, pierderea atenției dvs. poate deraia planurile dvs. de antrenament. În timp ce ADD / ADHD poate menține greutatea normală mai dificilă, nu este imposibilă. Aceste șapte sfaturi vă pot ajuta să scoateți greutatea - și să o păstrați.

Înțelegeți

de ce mâncați Studiile au constatat că ADHD poate crește în mod semnificativ șansele unei persoane de a mânca prea mult. "Bărbații și femeile cu ADHD iau în inimă termenul" mâncare confortabilă ", spune dr. Quinn, și adesea mănâncă pentru a depăși frustrarea asociată cu ADHD. Mențineți un jurnal de produse alimentare

O modalitate eficientă de a prevenirea consumului emotional este de a scrie ceea ce mananci. Acesta este un sfat excelent pentru oricine dorește să-și piardă în greutate sau să-l păstreze, dar poate fi deosebit de important pentru persoanele cu ADD / ADHD. Postați un jurnal de mâncare pe frigider sau luați-l împreună cu dvs. pentru a vă înregistra ce vă mâncați pe parcursul zilei. "Trebuie sa iti dai timp pentru a raporta ceea ce mananca este adesea declansatorul ca un adult cu ADHD trebuie sa faca o decizie constienta sanatoasa despre mancare", spune Quinn. De asemenea, se poate descuraja o gustare impulsivă și o binging, adaugă ea. Utilizați întotdeauna o listă de produse alimentare

Lipirea unei liste scrise atunci când cumpărăturile cu băcăni vă pot ajuta să evitați spontan aruncarea alimentelor nesănătoase în coșul tău. "Și nu mergeți la magazin alimentar într-un impuls", spune dr. Quinn. "Reduceți șansele de a vă speriat în timpul îngrășării, dar nu puteți mânca." Folosiți unelte și mementouri pentru a vă exercita.

A face un angajament de a se potrivi este un pas important, dar dorința de a lucra este " t suficient, spune Quinn. "Barbatii si femeile cu ADHD se pot baza pe o serie de instrumente pentru a-si mentine obiectivele de fitness in vederea", spune ea. Setați o alarmă sau un cronometru pentru a vă reaminti când să mergeți la sala de sport sau pentru o alergare Blocați un program de antrenament

Încercați să faceți exerciții în același timp în fiecare zi Exercitați cu un prieten.

"Dacă ai cineva care te ține răspunzător, sporești șansele pe care le vei obține la antrenament și vei face tot posibilul", spune Quinn. Scrieți-l jos

Folosiți un jurnal de gimnastică sau un tuck înșelăciți-vă în buzunar pentru a urmări lucrurile pe care doriți să le îndepliniți, sfătuiește Quinn. "Acest lucru ajută adulții cu ADHD să rămână pe drumul cel bun și reduc șansele de a le distrage sau de a uita să lucreze la unele dintre scopurile lor de fitness."

Posturi Populare

Recomandat, 2019

Intuiție: Ghidul dvs. prin tratamentul și diagnosticarea cancerului de sân
Medicament

Intuiție: Ghidul dvs. prin tratamentul și diagnosticarea cancerului de sân

Dacă sunteți ca mine, puteți număra de câte ori doriți ți-ai ascultat intuiția și nu ai făcut-o. Să vedem? Lista scurtă constă în momentul în care m-am dus să iau un test de forfecare în pieptul meu, când am lăsat oamenilor care mi-au dat o mulțime de bani pentru întârzierea plății, când OB / GYN cu risc ridicat mi-a atins burta vezi dacă copilul meu de 37 de săptămâni se dezvolta în mod corespunzător, a ratat și ma trimis în muncă imediată.
Citeşte Mai Mult
Lecții de SM dintr-un duș care trec
Medicament

Lecții de SM dintr-un duș care trec

M-am plimbat de-a lungul R118 în Dublin săptămâna trecută, după ce m-am prezentat minunatului personal al MS Ireland. Am avut niște discuții foarte interesante despre Ziua Mondială a MS și alte proiecte. Sper să împărtășesc mai mult acest lucru în următoarele săptămâni. Întâlnirea noastră, totuși, nu este esența acestui blog.
Citeşte Mai Mult
Probleme la sfârșitul vieții pentru pacienții cu cancer
Viața sănătoasă

Probleme la sfârșitul vieții pentru pacienții cu cancer

Pacienții cu cancer care se confruntă cu moartea au multe alegeri importante. Deciziile cu privire la astfel de probleme la sfârșitul vieții, cum ar fi durerea, îngrijirea medicală și finanțele pot afecta în mod semnificativ calitatea vieții pacienților în ultimele luni, săptămâni și zile. De asemenea, planificarea înainte poate ajuta pacienții cu cancer să-și recapete sentimentul de control care s-ar fi putut pierde în timpul diagnosticului și tratamentul cancerului.
Citeşte Mai Mult
Cel mai mare risc de sănătate pentru îngrijitorii Alzheimer
Viața sănătoasă

Cel mai mare risc de sănătate pentru îngrijitorii Alzheimer

Nimeni nu a spus că îngrijirea unei rude bolnave sau îmbătrânite este ușoară, dar este posibil să nu realizați cât de mult poate avea un impact asupra sănătății și a dispoziției . Potrivit unui nou sondaj Caring.com, 25% dintre îngrijitori au raportat cazuri de depresie. Si cei care au grija de cineva care sufera de boala Alzheimer sunt deosebit de vulnerabili.
Citeşte Mai Mult
Este această nouă depresie de droguri același lucru vechi?
Mod de viata

Este această nouă depresie de droguri același lucru vechi?

Am auzit recent despre un nou medicament aprobat pentru depresie numit Pristiq (desvenlafaxină). Este acest medicament cu adevărat diferit de Effexor (venlafaxină)? Dacă nu, de ce a aprobat FDA? Pristiq (desvenlafaxină succinat; DVS), cel mai recent introdus antidepresiv în Statele Unite, este o formulare comercială a O-desmetil-venlafaxinei (ODV), principalul metabolit medicamentele prescrise pe scară largă venlafaxină (Effexor XR).
Citeşte Mai Mult
ADD / ADHD: Întrebări pentru medicul copilului dvs.
Viața sănătoasă

ADD / ADHD: Întrebări pentru medicul copilului dvs.

Dacă copilul dvs. tocmai a fost diagnosticat cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) / tulburare de deficit de atenție (ADD), veți avea probabil multe întrebări pentru medic. Faptul că trebuie să știți poate fi confuz. În timp ce fiecare copil este diferit, iată câteva întrebări de bază care trebuie acoperite cu medicul după ce copilul a fost diagnosticat cu ADD / ADHD: Cum ați ajuns la concluzia că copilul meu are ADHD "În primul rând, trebuie să vă asigurați că aveți un di
Citeşte Mai Mult
Producătorii Tysabri au raportat un alt caz de LMP
Medicament

Producătorii Tysabri au raportat un alt caz de LMP

ÎN timp ce americanii s-au pregătit să sărbătorească aniversarea semnării Declarației noastre de Independență, de către producătorii de Tysabri. Un alt caz de LMP (leucoencefalopatie multifocală progresivă) a fost raportat la un pacient cu scleroză multiplă care ia medicamentul. Referindu-se la reglementările HIPPA și la preocupările internaționale privind confidențialitatea, nu se mai spune nimic despre starea pacientului sau prognosticul.
Citeşte Mai Mult