Exerciții și erecții

Exercițiul poate fi biletul pentru o viață sexuală mai activă, dar vorbim despre antrenamente regulate de cardio și rezistență, care nu țintesc exerciții de penis. chiar și puțină activitate fizică - echivalentul mersului pe jos de 30 de minute pe zi, de câteva ori pe săptămână - poate reduce riscul disfuncției erectile.

De ce este exercițiul eficient pentru a preveni disfuncția erectilă? bărbații care au erecții eșec, penisul este un barometru al a ceea ce se întâmplă în restul corpului ", explică urologul Wayne Hellstrom, MD, profesor de urologie la Scoala de Medicină Tulane din New Orleans

Cheia tuturor din aceasta este endoteliul, căptușeala interioară a vaselor de sânge care ajută la fluxul sanguin fără probleme. Exercițiul regulat sa dovedit a îmbunătăți modul în care funcționează endoteliul. Endoteliul liniile vaselor de sânge din inimă și din penis, explică Dr. Hellstrom, dar vasele de sânge din penis sunt de aproximativ o treime din dimensiunea celor din inimă. Deci, dacă nu reușiți să aveți erecții din cauza problemelor vasculare, acest lucru indică faptul că sunteți în pericol și pentru probleme de inimă.

Concluzia este că luarea de măsuri pentru menținerea sănătății endoteliului vă va ajuta să vă preveniți sau să vă reduceți disfuncția erectilă risc. A fi mai activ din punct de vedere fizic este important pentru sănătatea endoteliului și, prin urmare, pentru sănătatea inimii și a penisului.

Construirea programului de exerciții

Beneficiile exercițiilor pentru vasele de sânge durează numai atâta timp cât vă să păstreze exercitarea în mod regulat. Expertii recomanda ca barbatii care doresc sa impiedice impotenta sa faca un angajament pe termen lung de a-si exercita. Iată câteva sfaturi de reținut:

Alegeți activitățile de care vă bucurați

  • Programul de exerciții fizice nu trebuie să fie elaborat. De fapt, studii au arătat că doar mersul pe jos rapid în fiecare zi timp de cel puțin trei luni îmbunătățește semnificativ starea de sănătate a vaselor de sânge. Scopul de a fi activ în majoritatea zilelor săptămânii. Dacă preferați baschetul, asta este bine - țineți-vă mereu de presă complet. Spice-l cu antrenament în greutate
  • Exercițiul aerobic cum ar fi mersul pe jos, înotul și jogging-ul este bun pentru vasele de sânge, antrenamentul sa dovedit a îmbunătăți și funcția endotelială. O combinație de amândouă vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea generală și să vă țineți interesați de rutina antrenamentului dvs. Nu vă lăsați să vă oprească vârsta
  • Disfuncția erectilă este mai frecventă în timp ce bărbații îmbătrânesc, dar în același timp, sa dovedit că lupta împotriva efectelor vârstei asupra vaselor de sânge Verificați-vă cu medicul dumneavoastră dacă nu ați fost activ fizic într-o perioadă de timp
  • Este o idee bună să obțineți aprobarea medicului dumneavoastră - și poate cateva sfaturi pentru exercitii suplimentare - daca incepeti un program de exercitii de la zero. Revendicarile dubioase ale exercitiilor de penis asa numite

Pe masura ce cautati solutii la impotenta, veti indoi, fara indoiala, exercitii pentru a-ti imbunatati erectia

Exercitiile pentru penis pot suna bine ", spune Hellstrom," dar nu cred ca exista date care sa o sustina. "

Expresia" exercitiu pentru penis " pelvisul sau exercițiile Kegel, în care un om se concentrează pe întărirea m urmele care controlează fluxul de urină și ejaculare. Aceste exerciții sunt adesea recomandate bărbaților care se recuperează de la tratamentul cancerului de prostată, au probleme cu ejacularea sau au dificultăți în a-și menține urina, dar ele nu par să contribuie la disfuncția erectilă.

Posturi Populare

Recomandat, 2019

Controlul ADHD este imposibil, administrarea ADHD este importantă
Medicament

Controlul ADHD este imposibil, administrarea ADHD este importantă

Se zvonește că generalul japonez Isoroku Yamamoto a spus următoarele despre atacul asupra Pearl Harbor: "Mă tem că tot ce am făcut este trezirea unui somn uriaș și să-l umple cu o hotărâre teribilă. " Deși nu există nici o dovadă că el a spus acest lucru, mesajul rezonează cu mine. Există puține lucruri care mă trezesc pe propriul meu gigant de dormit mai mult decât oamenii care reduc experiența familiei noastre cu ADHD, spunându-mi că nu este real.
Citeşte Mai Mult
Bipolară? Poți să renunți la fumat
Viața sănătoasă

Bipolară? Poți să renunți la fumat

Tulburarea bipolară și tratamentul acesteia vă pot pune în stres. Unii oameni se pot întoarce la alcool sau droguri pentru a încerca să scape de acele sentimente înfricoșătoare cauzate de tulburarea bipolară, în timp ce mulți alții fumează țigări. De ce fumatul este foarte frecvent în rândul persoanelor cu tulburări de dispoziție, cum ar fi tulburarea bipolară, nu este în întregime înțeles.
Citeşte Mai Mult
Tatuaj post-mastectomie: supraviețuitori ai cancerului de sân în domeniul vindecării
Viața sănătoasă

Tatuaj post-mastectomie: supraviețuitori ai cancerului de sân în domeniul vindecării

Reconstrucția? Du-te prost? Obțineți inscripția? Toate cele de mai sus? Tendința față de femeile care optează pentru tatuaje post-mastectomie - chiar dacă au avut reconstrucție - a crescut în ultimii ani, la fel și numărul artiștilor de tatuaj care se specializează în această formă de artă. Într-un articol din 21 februarie al revistei al Asociației Medicale Americane , artistul tatuator David Allen, care este specializat în tatuaje post-mastectomie, explică de ce crede că femeile găsesc această
Citeşte Mai Mult
Bijuterii importate pot pune în pericol
Mod de viata

Bijuterii importate pot pune în pericol

Vineri, 28 ianuarie 2011 - O bijuterie străină este o sursă potențială de expunere la plumb, un baiat care locuieste in New York City a avut o crestere rapida a nivelului de plumb din sange si sursa probabila a expunerii a fost urmarita la un amulet cambodian facut din sfoara noduri si margele metalice, potrivit cercetatorilor de la Departamentul de Sanatate si Mentologie al NYC Igiena și CDC Testele au arătat că margelele conțin 45% plumb, cercetătorii au raportat în 28 ianuarie numărul Raportu
Citeşte Mai Mult
Succes la locul de muncă cu ADD / ADHD
Viața sănătoasă

Succes la locul de muncă cu ADD / ADHD

Experții recomandă deseori ca persoanele cu tulburare de deficit de atenție (ADD) / tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) să evite sarcini care implică o mulțime de documente sau rutină repetitivă. Confruntarea cu detaliile este întotdeauna dificilă pentru persoanele cu ADD / ADHD și, de multe ori, se plictisește ușor, cei cu această tulburare sunt adesea cei mai potriviți pentru locuri de muncă care au o mulțime de varietăți, unde provocările și ritmul diferă de la o zi la a
Citeşte Mai Mult