Exercițiu: puteți obține prea mult?

Este adevarat ca exercitiile aerobe pentru mai mult de 45 minute la un moment dat poate duce la inflamație și creștere în greutate în zona abdominală?

- Sara, Iowa

Acest lucru nu este adevărat - de fapt, este invers. Exercitiile aerobice pentru orice perioada de timp pot reduce inflamatia si pot scadea cresterea in greutate in zona abdominala. Grasimea abdominala este cel mai rau, deoarece este asociata cu inflamatia cronica si este mult mai probabil sa duca la diabet zaharat tip 2 si boli de inima.

Toate tipurile si durata exercitiilor pot beneficia de partea superioara a corpului. Chiar și mersul într-un ritm moderat (ca și cum ați fi întârziat să lucrați) poate reduce depozitarea grăsimilor în zona abdominală. De altfel, studiile au arătat că persoanele care își exercită moderat toată viața nu atrag prea multă greutate ca și cele care nu exercită și că au rate mai scăzute de diabet zaharat de tip 2, ceea ce, la rândul său, poate duce la boli de inimă. Mesajul este clar - păstrați-l în mișcare pentru o sănătate mai bună.

Aflați mai multe în Centrul de sănătate și nutriție zilnic

Posturi Populare

Recomandat, 2019

5 Moduri cele mai bune de prevenire a BPOC
Medicament

5 Moduri cele mai bune de prevenire a BPOC

Boala pulmonară obstructivă cronică sau BPOC include două boli pulmonare care coexistă frecvent. Bronpita cronică și emfizemul interferează cu sănătatea pulmonară, provocând dificultăți de respirație din cauza obstrucționării fluxului de aer prin plămâni. Conform Asociației Americane pentru Pulmonare, BPOC este acum a treia cauză principală de deces în Statele Unite, dar între 85 la 90% din decesele cauzate de BPOC pot fi prevenite pur și simplu prin faptul că nu fumează.
Citeşte Mai Mult
Master Cleanse: Încă nebun după toți acești ani!
Medicament

Master Cleanse: Încă nebun după toți acești ani!

Programul Master Cleanse este o lichidă (limonadă) beneficiile sale ca dietă, în timp ce altele o recomandă ca regim de detoxifiere. În ambele cazuri, aderenții săi sunt dezinformați și înșelăciți. Ca și în cazul tuturor dietelor de prăbușire rapidă, Master Cleanse funcționează inițial (datorită consumului caloric extrem de redus și a mișcărilor excesive ale intestinului), dar imediat după terminarea rapidă și reluarea regulată a alimentației, greutatea pierdută este recuperată rapid.
Citeşte Mai Mult