Exercițiul poate preveni stresul și anxietatea

Senzație de anxietate? Un nou studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Maryland Scoala de Sanatate Publica a constatat ca exercitiile moderate pot ajuta oamenii sa gestioneze stresul si anxietatea viitoare, iar beneficiile emotionale si mentale ale exercitiilor fizice pot dura mult timp dupa un sfarsit de antrenament "In timp ce este bine cunoscut faptul ca exercitiul imbunatateste starea de spirit, printre alte beneficii, nu se cunosc atat de multe despre potenta impactului exercitiului asupra starii emotionale si daca aceste efecte pozitive sufera atunci cand ne confruntam cu stresorii de zi cu zi odată ce părăsim sala de sport ", a declarat J. Carson Smith, profesor asistent la departamentul de kinesiologie al universității, într-un comunicat de presă al Universității. "Am descoperit că exercițiul ajută la tamponarea efectelor expunerii emoționale. Dacă exercițiu, nu numai că îți vei reduce anxietatea, dar vei fi mai în măsură să menții acea anxietate redusă când te confrunți cu evenimente emoționale."

cercetatorii au comparat efectele perioadelor de 30 de minute de odihna linistita si ciclism de intensitate moderata asupra nivelelor de anxietate ale studentilor sanatosi.

Nivelele de anxietate ale elevilor au fost masurate inainte de 30 de minute de exercitii fizice sau odihna si au fost reevaluate 15 minute după aceea. Anxietatea lor a fost măsurată pentru a treia oară după ce li s-au arătat o serie de fotografii neutre și extrem de stimulative. Toți studenții au completat atât versiunile de odihnă, cât și cele ale exercițiilor.

Studiul a arătat că atît exercițiile fizice, cît și odihna liniștită au ușurat inițial anxietatea participanților. După vizionarea a 90 de fotografii stimulative din Sistemul Afectiv Afectiv Internațional, o bază de date cu imagini folosite în cercetarea emoțională, timp de 20 de minute, totuși, numai studenții care au exercitat mențineau un nivel mai scăzut de anxietate.

"Setul de stimuli fotografici pe care l-am folosit din baza de date [International Affective Picture System] a fost conceput pentru a simula o gamă de evenimente emoționale pe care le-ați putea experimenta în viața de zi cu zi ", a explicat Smith. "Acestea variază de la imagini ale copiilor, ale familiilor, cățelușii și alimentelor apetisante până la lucruri foarte neutre, cum ar fi plăcile, cupele, mobilierul și peisajele orașului, la imagini foarte neplacute despre violență, mutilare și alte lucruri groaznice". a sugerat ca descoperirile lor ar putea ajuta oamenii sa isi administreze mai bine stresul si anxietatea de zi cu zi.

Studiul a fost lansat online inainte de publicare intr-o emisiune viitoare a revistei

Medicine and Science in Sports and Exercise

. Deși a arătat o legătură între exercițiu și niveluri scăzute de stres și anxietate, nu sa dovedit a fi o relație cauză-efect.

Posturi Populare

Recomandat, 2019

Controlul ADHD este imposibil, administrarea ADHD este importantă
Medicament

Controlul ADHD este imposibil, administrarea ADHD este importantă

Se zvonește că generalul japonez Isoroku Yamamoto a spus următoarele despre atacul asupra Pearl Harbor: "Mă tem că tot ce am făcut este trezirea unui somn uriaș și să-l umple cu o hotărâre teribilă. " Deși nu există nici o dovadă că el a spus acest lucru, mesajul rezonează cu mine. Există puține lucruri care mă trezesc pe propriul meu gigant de dormit mai mult decât oamenii care reduc experiența familiei noastre cu ADHD, spunându-mi că nu este real.
Citeşte Mai Mult
Bipolară? Poți să renunți la fumat
Viața sănătoasă

Bipolară? Poți să renunți la fumat

Tulburarea bipolară și tratamentul acesteia vă pot pune în stres. Unii oameni se pot întoarce la alcool sau droguri pentru a încerca să scape de acele sentimente înfricoșătoare cauzate de tulburarea bipolară, în timp ce mulți alții fumează țigări. De ce fumatul este foarte frecvent în rândul persoanelor cu tulburări de dispoziție, cum ar fi tulburarea bipolară, nu este în întregime înțeles.
Citeşte Mai Mult
Tatuaj post-mastectomie: supraviețuitori ai cancerului de sân în domeniul vindecării
Viața sănătoasă

Tatuaj post-mastectomie: supraviețuitori ai cancerului de sân în domeniul vindecării

Reconstrucția? Du-te prost? Obțineți inscripția? Toate cele de mai sus? Tendința față de femeile care optează pentru tatuaje post-mastectomie - chiar dacă au avut reconstrucție - a crescut în ultimii ani, la fel și numărul artiștilor de tatuaj care se specializează în această formă de artă. Într-un articol din 21 februarie al revistei al Asociației Medicale Americane , artistul tatuator David Allen, care este specializat în tatuaje post-mastectomie, explică de ce crede că femeile găsesc această
Citeşte Mai Mult
Bijuterii importate pot pune în pericol
Mod de viata

Bijuterii importate pot pune în pericol

Vineri, 28 ianuarie 2011 - O bijuterie străină este o sursă potențială de expunere la plumb, un baiat care locuieste in New York City a avut o crestere rapida a nivelului de plumb din sange si sursa probabila a expunerii a fost urmarita la un amulet cambodian facut din sfoara noduri si margele metalice, potrivit cercetatorilor de la Departamentul de Sanatate si Mentologie al NYC Igiena și CDC Testele au arătat că margelele conțin 45% plumb, cercetătorii au raportat în 28 ianuarie numărul Raportu
Citeşte Mai Mult
Succes la locul de muncă cu ADD / ADHD
Viața sănătoasă

Succes la locul de muncă cu ADD / ADHD

Experții recomandă deseori ca persoanele cu tulburare de deficit de atenție (ADD) / tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) să evite sarcini care implică o mulțime de documente sau rutină repetitivă. Confruntarea cu detaliile este întotdeauna dificilă pentru persoanele cu ADD / ADHD și, de multe ori, se plictisește ușor, cei cu această tulburare sunt adesea cei mai potriviți pentru locuri de muncă care au o mulțime de varietăți, unde provocările și ritmul diferă de la o zi la a
Citeşte Mai Mult