Pregătirea de exerciții pentru golf

Golf vă permite să vă ocupați de abilitățile dumneavoastră de coordonare, să vă exersați și să tonificați mușchii și să ardeți calorii amintiți-vă să parcați carul și să mergeți prin găuri). Dar ca orice sport sau indemanare, golful te poate lăsa rănit sau rănit dacă nu iei timp pentru a-ți condiționa corpul corect.

Exercitarea Golfului pentru a evita Leziunile

Golful este în general un sport sigur, dar excesul de leziuni pot să apară, la fel ca și rănile de a nu folosi forma și tehnica corespunzătoare.

Majoritatea leziunilor legate de golf implică partea inferioară a spatelui, umerilor, încheieturilor și coatelor. Asta pentru că, dacă nu leagăn corect clubul de golf, puteți pune cu ușurință un plus de stres pe aceste zone. Chiar și purtarea unui sac de golf poate provoca dureri de spate și de umăr. Si daca ti-e dor de tee si ai lovit terenul cu un club de golf, poti simti durerea radiaza pe tot corpul tau.

Exercitiul pentru Golf: Joaca-l in siguranta

Exista modalitati de a reduce riscul unui accident de golf:

  • Încălzire Înainte de a începe o rundă de golf, asigurați-vă că ați încălzit corpul în mod corespunzător timp de aproximativ 10 minute. Miscarea stransa si nepregatita poate fi mai susceptibila de a suferi un prejudiciu in timp ce faceti un golf
  • Swing corect Chiar daca jucati doar la sfarsitul saptamanii cu prietenii, este in interesul sanatatii dumneavoastra sa investesti in cateva lectii cu profesionistii de golf sa invete cum sa lege in mod corect. Mecanica cheie a unui leagăn bun include o bună poziție, o spate stabilă inferioară și un leagăn neted, lent și relaxat. Forma slabă și un leagăn incorect cauzează cele mai multe răniri pe terenul de golf
  • Exercițiu mai devreme. Cu mult înainte de a ajunge pe terenul de golf pentru sezon, exercițiu acasă pentru a se potrivi și condiționa pentru tulpini de golf. > Exercitiul pentru golf: Pregatirea corecta

Jocul de golf este o activitate minunata, dar, ca orice sport, trebuie sa-ti conditionati corpul cu multa exercitiu - si exercitiul potrivit - inainte de a va juca.

Exercițiul cardiovascular este întotdeauna bun pentru sănătatea și rezistența dumneavoastră, dar este deosebit de important să vă mențineți energia pe terenul de golf. Pentru a vă mări rezistența și rezistența pe terenul de golf, dezvoltați un plan de antrenament la domiciliu sau la sala de sport, care include alergarea, mersul pe jos, ciclismul sau înotul. Păstrați rutina de exerciții de trei zile pe săptămână timp de cel puțin 20 de minute pe antrenament.

  • Gestionați-vă mușchii. Tonul muscular și forța sunt factori importanți în dezvoltarea unui leagăn de golf puternic și controlat. Luați-vă timp pentru a-ți construi puterea înainte de sezonul de golf prin încorporarea antrenamentului de greutate pentru întregul corp în rutina exercițiilor. Abdominale abdomen, biceps și bucle de picioare, prese de piept și picioare, exerciții triceps, și lat pull-downs toate pot ajuta condiția corpul dvs. pentru golf leagăn perfect.
  • Stretch Menținerea flexibilitate de pe curs cu întindere regulate pot îmbunătățiți jocul de golf și preveniți rănile la golf. Împingeți spatele, hamstrings, abdominale, brațe și umeri în fiecare zi pentru a rămâne flexibil. Amintiți-vă să vă încălziți mușchii înainte de a vă întinde.
  • Cu rutina corectă și exercițiul de exerciții fizice, veți obține corpul în formă pentru golf, pentru a vă îmbunătăți abilitățile de golf și pentru a evita obstrucția.

Posturi Populare

Recomandat, 2019

Controlul ADHD este imposibil, administrarea ADHD este importantă
Medicament

Controlul ADHD este imposibil, administrarea ADHD este importantă

Se zvonește că generalul japonez Isoroku Yamamoto a spus următoarele despre atacul asupra Pearl Harbor: "Mă tem că tot ce am făcut este trezirea unui somn uriaș și să-l umple cu o hotărâre teribilă. " Deși nu există nici o dovadă că el a spus acest lucru, mesajul rezonează cu mine. Există puține lucruri care mă trezesc pe propriul meu gigant de dormit mai mult decât oamenii care reduc experiența familiei noastre cu ADHD, spunându-mi că nu este real.
Citeşte Mai Mult
Bipolară? Poți să renunți la fumat
Viața sănătoasă

Bipolară? Poți să renunți la fumat

Tulburarea bipolară și tratamentul acesteia vă pot pune în stres. Unii oameni se pot întoarce la alcool sau droguri pentru a încerca să scape de acele sentimente înfricoșătoare cauzate de tulburarea bipolară, în timp ce mulți alții fumează țigări. De ce fumatul este foarte frecvent în rândul persoanelor cu tulburări de dispoziție, cum ar fi tulburarea bipolară, nu este în întregime înțeles.
Citeşte Mai Mult
Tatuaj post-mastectomie: supraviețuitori ai cancerului de sân în domeniul vindecării
Viața sănătoasă

Tatuaj post-mastectomie: supraviețuitori ai cancerului de sân în domeniul vindecării

Reconstrucția? Du-te prost? Obțineți inscripția? Toate cele de mai sus? Tendința față de femeile care optează pentru tatuaje post-mastectomie - chiar dacă au avut reconstrucție - a crescut în ultimii ani, la fel și numărul artiștilor de tatuaj care se specializează în această formă de artă. Într-un articol din 21 februarie al revistei al Asociației Medicale Americane , artistul tatuator David Allen, care este specializat în tatuaje post-mastectomie, explică de ce crede că femeile găsesc această
Citeşte Mai Mult
Bijuterii importate pot pune în pericol
Mod de viata

Bijuterii importate pot pune în pericol

Vineri, 28 ianuarie 2011 - O bijuterie străină este o sursă potențială de expunere la plumb, un baiat care locuieste in New York City a avut o crestere rapida a nivelului de plumb din sange si sursa probabila a expunerii a fost urmarita la un amulet cambodian facut din sfoara noduri si margele metalice, potrivit cercetatorilor de la Departamentul de Sanatate si Mentologie al NYC Igiena și CDC Testele au arătat că margelele conțin 45% plumb, cercetătorii au raportat în 28 ianuarie numărul Raportu
Citeşte Mai Mult
Succes la locul de muncă cu ADD / ADHD
Viața sănătoasă

Succes la locul de muncă cu ADD / ADHD

Experții recomandă deseori ca persoanele cu tulburare de deficit de atenție (ADD) / tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) să evite sarcini care implică o mulțime de documente sau rutină repetitivă. Confruntarea cu detaliile este întotdeauna dificilă pentru persoanele cu ADD / ADHD și, de multe ori, se plictisește ușor, cei cu această tulburare sunt adesea cei mai potriviți pentru locuri de muncă care au o mulțime de varietăți, unde provocările și ritmul diferă de la o zi la a
Citeşte Mai Mult