Fapte despre diete drăgălașe

Veteranii pierduți în greutate știu că scăderea în greutate și menținerea acesteia necesită un angajament pe termen lung, dar chiar dieterele savvy pot fi tentate ocazional de pierderea rapidă promisă de diete fad. Pe măsură ce fiecare nou tip de "pierdere în greutate rapidă" apare, unii oameni uită de negațiile asociate cu cele mai multe diete fad - de la o lipsă de valoare nutritivă la restricțiile alimentare greu de trait - în timp ce alții ar putea să nu știe dacă pierderea în greutate planul pe care îl iau în considerare este un nebun sau un program care ar putea fi de ajutor pe parcursul lung. Iată cum să-i spuneți unui plan flash-in-pan dintr-unul eficient.

Feriți-vă de revendicările magice și de a promite promisiunile

"Se pare că natura umană este atrasă de diete nebunești, care promite rezultate rapide și ușoare , Spune Allen Knehans, dr., Presedinte al departamentului de stiinte nutritionale de la Universitatea Oklahoma University of Sciences University din Oklahoma City. Eliminarea dietăilor de mâncare ia un pic de efort, deoarece Knehans recunoaște că "nu există o definiție standard a unei diete exotice". Iată câteva dintre steagurile roșii care indică faptul că un plan de pierdere în greutate este o dietă ineficientă:

  • dieta promite că veți pierde în greutate rapid sau într-un ritm nerealist. Revendicările sună prea bine pentru a fi adevărate. Recomandările dietei se bazează pe un singur studiu - sau nu este deloc studiat -
  • Recomandările dietei par extreme.
  • Declarațiile făcute despre dietă sunt respinse de organizațiile științifice reputate. "
  • Mărturiile personale sunt folosite pentru a" vinde "dieta.
  • Dieta" Fad "este o pauză de parașută nutritie ", explica nutritionistul Judy Penta, BS, un consilier sanitar certificat holistic si un antrenor personal cu Patients Medical din New York City. "De obicei, aceste diete sunt populare doar pentru o perioadă scurtă de timp - un sezon sau cel mult câțiva ani - apoi devin nepopulare sau chiar ridicole atunci când vine vorba de noul nebun."
  • Hrănirea Popularitatea Fad Diete

deveni furia? Un numar de factori isi mareste popularitatea, incluzand:

Mentionari pentru celebritati.

Cine nu vrea sa fie la fel de popular si subtire ca cel mai nou starlet?

  • Promisiunea pierderii rapide in greutate In această vârstă de totul instant, există o tentă naturală de a cădea pentru un plan de pierdere în greutate, care promite pierderea rapidă în greutate în doar săptămâni, mai degrabă decât luni.
  • mentalitatea "eliminare". duce la pierderea rapidă în greutate joacă în convingerile populare despre dieting. "Multe dintre aceste diete promovează eliminarea unuia sau a mai multor grupuri de alimente pentru un număr fix de zile sau în combinații foarte specifice cu un fel de gimmick", spune Penta, adăugând că mulți oameni echivalează mizeria și lipsurile cu dieta și sunt mai dispuși să acceptați acest tip de plan de pierdere în greutate, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp Presiune de la egal la egal
  • Dacă toți prietenii tăi urmăresc madul, este tentant să se alăture. Cea mai importantă întrebare despre
  • orice plan de pierdere în greutate nu este dacă este eficientă, ci dacă este sigură și sănătoasă pentru dvs.

Multe diete modeste trăiesc pentru o scurtă perioadă de timp, de obicei, drop kilograme din cauza reducerii caloriilor nesănătoase sau a pierderii în greutate. Ocazional, puteți învăța un truc sau două despre adăugarea de alimente sănătoase în dieta dvs. sau poate o nouă rețetă pe care vă bucurați.

"Dietele de mâncare reușesc să vă distrugă de la pătrunderea gustărilor fără minte, toate caloriile și suplimentele de grăsime cum ar fi frisca în cappuccino, sau prindeți o felie de pizza pe drumul spre casă de la serviciu. Doar realizarea acestor ajustări ale stilului de viață este de obicei suficientă pentru a vedea o scădere în greutate ", explică Penta. Cu toate acestea, în timp ce culegeți avantajele noului plan rapid de scădere a greutății, trebuie să vă gândiți la machiajul său nutrițional global. Din păcate, multe diete nebunești nu răspund nevoilor nutriționale ale majorității oamenilor. Iată câteva semne că o dietă nebunească nu este sănătoasă pentru dumneavoastră: Crampe musculare

Amețeală

Confuzie

Leșin

  • Deshidratare
  • Constipație severă sau diaree
  • O foame constantă
  • Oamenii care se află pe medicamente sau care au probleme de sănătate cronice trebuie să fie în mod deosebit precaut cu dietele nebune, spune Penta, și ar trebui să vorbească întotdeauna cu un medic înainte de a încerca o nouă dietă. Există, de asemenea, unele consecințe psihologice pentru dieta fad, adaugă Penta. Faptul că dieta a dus la pierderea rapidă în greutate fără a vă satisface nevoile nutriționale poate duce la redobândirea rapidă a greutății dacă reveniți la vechile obiceiuri alimentare și, în cele din urmă, la dieta yo-yo. dietele au stabilit persoana pentru eșec. Când dieta eșuează, dieterii se pot învinovăți și dezvoltă un sentiment de demoralizare și lipsă de speranță, încât nu pot să piardă în greutate ", spune Penta. Acest lucru poate face mai greu pentru a face schimbările sănătoase necesare pentru pierderea în greutate pe termen lung.
  • Găsiți alternative mai bune la dieta Fad
  • Dacă sunteți preocupat de faptul că un plan de pierdere în greutate ar putea fi o dietă, căutați știința din spatele revendicărilor dietei. O soluție mai bună este să lucrați cu un nutriționist sau dietetician înregistrat pentru a crea o dietă realistă care să fie eficientă pentru dvs.
  • "Oamenii trebuie să urmeze recomandările făcute de organizații reputate, cum ar fi Orientările dietetice pentru americani, Departamentul de Agricultura al SUA si Departamentul american de Sanatate si Servicii Umane ", spune Knehans. Realitatea pierderii în greutate este că, pe termen lung, o abordare lentă și constantă aduce rezultate mai durabile decât orice tip de pierdere în greutate rapidă

Posturi Populare

Recomandat, 2019

Controlul ADHD este imposibil, administrarea ADHD este importantă
Medicament

Controlul ADHD este imposibil, administrarea ADHD este importantă

Se zvonește că generalul japonez Isoroku Yamamoto a spus următoarele despre atacul asupra Pearl Harbor: "Mă tem că tot ce am făcut este trezirea unui somn uriaș și să-l umple cu o hotărâre teribilă. " Deși nu există nici o dovadă că el a spus acest lucru, mesajul rezonează cu mine. Există puține lucruri care mă trezesc pe propriul meu gigant de dormit mai mult decât oamenii care reduc experiența familiei noastre cu ADHD, spunându-mi că nu este real.
Citeşte Mai Mult
Bipolară? Poți să renunți la fumat
Viața sănătoasă

Bipolară? Poți să renunți la fumat

Tulburarea bipolară și tratamentul acesteia vă pot pune în stres. Unii oameni se pot întoarce la alcool sau droguri pentru a încerca să scape de acele sentimente înfricoșătoare cauzate de tulburarea bipolară, în timp ce mulți alții fumează țigări. De ce fumatul este foarte frecvent în rândul persoanelor cu tulburări de dispoziție, cum ar fi tulburarea bipolară, nu este în întregime înțeles.
Citeşte Mai Mult
Tatuaj post-mastectomie: supraviețuitori ai cancerului de sân în domeniul vindecării
Viața sănătoasă

Tatuaj post-mastectomie: supraviețuitori ai cancerului de sân în domeniul vindecării

Reconstrucția? Du-te prost? Obțineți inscripția? Toate cele de mai sus? Tendința față de femeile care optează pentru tatuaje post-mastectomie - chiar dacă au avut reconstrucție - a crescut în ultimii ani, la fel și numărul artiștilor de tatuaj care se specializează în această formă de artă. Într-un articol din 21 februarie al revistei al Asociației Medicale Americane , artistul tatuator David Allen, care este specializat în tatuaje post-mastectomie, explică de ce crede că femeile găsesc această
Citeşte Mai Mult
Bijuterii importate pot pune în pericol
Mod de viata

Bijuterii importate pot pune în pericol

Vineri, 28 ianuarie 2011 - O bijuterie străină este o sursă potențială de expunere la plumb, un baiat care locuieste in New York City a avut o crestere rapida a nivelului de plumb din sange si sursa probabila a expunerii a fost urmarita la un amulet cambodian facut din sfoara noduri si margele metalice, potrivit cercetatorilor de la Departamentul de Sanatate si Mentologie al NYC Igiena și CDC Testele au arătat că margelele conțin 45% plumb, cercetătorii au raportat în 28 ianuarie numărul Raportu
Citeşte Mai Mult
Succes la locul de muncă cu ADD / ADHD
Viața sănătoasă

Succes la locul de muncă cu ADD / ADHD

Experții recomandă deseori ca persoanele cu tulburare de deficit de atenție (ADD) / tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) să evite sarcini care implică o mulțime de documente sau rutină repetitivă. Confruntarea cu detaliile este întotdeauna dificilă pentru persoanele cu ADD / ADHD și, de multe ori, se plictisește ușor, cei cu această tulburare sunt adesea cei mai potriviți pentru locuri de muncă care au o mulțime de varietăți, unde provocările și ritmul diferă de la o zi la a
Citeşte Mai Mult