Păstrați-vă mintea Sharp cu Sudoku

Un hobby distractiv care îți exercită creierul și vă oferă un sentiment de împlinire - asta este descrierea perfectă a numelui puzzle-ului japonez numit sudoku. Acest joc creier mare este distractiv pentru a juca, și oricine poate face acest lucru. Jocul poate chiar ajuta la întârzierea demenței prin învățarea creierului să se gândească într-un mod cu totul nou.

Sudoku: Cum să jucați

Probabil ați văzut un sudoku în ziarul local. Este un puzzle care îți exercită creierul, făcându-te să gândești logic cum să plasați numerele în cutii dintr-o rețea. Punctul de sudoku nu este acela de a repeta numere în timp ce completați grila. Provocarea constă în determinarea numărului care se potrivește în care casetă.

Grila sudoku are nouă cutii; în fiecare cutie sunt cutii mai mici care au câte nouă pătrate fiecare. Unele dintre acele pătrate vor avea deja numere în ele.

Iată câteva reguli scurte despre modul în care jucați:

  • Completați fiecare pătrat cu o singură cifră, folosind doar cifrele unu până la nouă
  • Numerele nu se pot repeta în cadrul unei persoane caseta de nouă pătrate
  • Numerele nu pot repeta o coloană
  • Numerele nu se pot repeta într-un rând

"Sudoku: Numbers, Not Math

un fel de puzzle ", spune Thomas Snyder, PhD, un campion sudoc și american. "Nu trebuie să veniți la asta cu niciun fel de cunoștințe în prealabil - nu este ca o încrucișare în care trebuie să știți trivia". Și, deși este ușor să fii intimidat de toate aceste cutii de numere, sudoku are nimic de-a face cu matematica. Numerele reprezintă un model care ar putea fi orice - culori, forme, litere sau alte imagini. "" Nu este vorba despre matematică, ci despre nouă elemente care reprezintă lucruri diferite pe care le potriviți în anumite locuri ", spune Snyder, care creează și puzzle-uri sudoku de mână (majoritatea sunt generate de calculator).

Sudoku: Strategie și dificultate

"Există două moduri de a vizualiza lucrurile în sudoku și de a face progrese. Puteți să vă uitați la ceea ce există și la ce nu este acolo ", spune Snyder.

Prin imaginarea numerelor pe care le aveți și a numerelor de care aveți nevoie, puteți să le conectați și să completați grila. și în jos - numerele în altă parte a rețelei pot elimina unde numerele pot fi altundeva ", explică Snyder.

Jocurile Sudoku pot varia de la ușor la greu, dar formatul lor nu se schimbă Diferența este în felul în care rezolvă puzzle-ul "Există o ierarhie de pași pe care îi luați pentru a rezolva puzzle-ul", spune Snyder, iar acești pași determină cât de dificil este. Cu cât mai multe posibilități trebuie să ajungi la combinația câștigătoare, cu atât puzzle-ul este mai ușor. Dar dacă există doar câteva moduri de a ajunge la combinația corectă de numere, jocul creierului devine destul de greu.

Related: Stay Mentally Sharp cu vârsta

Sudoku: De ce ar trebui să jucați

sudoku, precum și puzzle-uri încrucișate, luând clase, citit și scris, pot contribui la întârzierea demenței și Boala Alzheimer și protejează creierul de declin. De fiecare dată când îți întinzi creierul și încerci ceva nou, mai ales folosind diferite părți ale creierului și gândindu-te într-un mod diferit, ajungi să-ți îmbunătățești mintea și să o păstrezi astfel.

Și, spune Snyder, în timp ce oferă bun exercitiu si stimulare pentru creier, sudoku poate fi de fapt foarte relaxant. Oamenii au, de asemenea, un sentiment real de satisfacție de la a-și da seama de puzzle-uri, adaugă el.

Testează ceva pe care probabil nu l-ai folosit niciodată în viața ta. nu poți ", spune Snyder," dar vei stimula creierul într-un mod nou. "

Sudoku: Noțiuni de bază

Puteți găsi puzzle-uri gratuite de sudoku în ziare, reviste și online. de asemenea, cumpărați cărți de puzzle-uri sudoku la cele mai multe cărți, bacanie și farmacii - sunt vândute aproape oriunde.

Snyder subliniază că poate dura o oră sau două pentru a termina corect primele puzzle-uri. Nu fii frustrat - acesta este un mod nou pentru ca creierul tau sa functioneze, asa ca da-i o sansa. După unele practici, vă va lua mai puțin timp pentru a rezolva un sudoku și apoi puteți decide dacă sudoku este potrivit pentru dvs.

Aflați mai multe în Centrul de viață sănătos zilnic pentru sănătate

Posturi Populare

Recomandat, 2019

Controlul ADHD este imposibil, administrarea ADHD este importantă
Medicament

Controlul ADHD este imposibil, administrarea ADHD este importantă

Se zvonește că generalul japonez Isoroku Yamamoto a spus următoarele despre atacul asupra Pearl Harbor: "Mă tem că tot ce am făcut este trezirea unui somn uriaș și să-l umple cu o hotărâre teribilă. " Deși nu există nici o dovadă că el a spus acest lucru, mesajul rezonează cu mine. Există puține lucruri care mă trezesc pe propriul meu gigant de dormit mai mult decât oamenii care reduc experiența familiei noastre cu ADHD, spunându-mi că nu este real.
Citeşte Mai Mult
Bipolară? Poți să renunți la fumat
Viața sănătoasă

Bipolară? Poți să renunți la fumat

Tulburarea bipolară și tratamentul acesteia vă pot pune în stres. Unii oameni se pot întoarce la alcool sau droguri pentru a încerca să scape de acele sentimente înfricoșătoare cauzate de tulburarea bipolară, în timp ce mulți alții fumează țigări. De ce fumatul este foarte frecvent în rândul persoanelor cu tulburări de dispoziție, cum ar fi tulburarea bipolară, nu este în întregime înțeles.
Citeşte Mai Mult
Tatuaj post-mastectomie: supraviețuitori ai cancerului de sân în domeniul vindecării
Viața sănătoasă

Tatuaj post-mastectomie: supraviețuitori ai cancerului de sân în domeniul vindecării

Reconstrucția? Du-te prost? Obțineți inscripția? Toate cele de mai sus? Tendința față de femeile care optează pentru tatuaje post-mastectomie - chiar dacă au avut reconstrucție - a crescut în ultimii ani, la fel și numărul artiștilor de tatuaj care se specializează în această formă de artă. Într-un articol din 21 februarie al revistei al Asociației Medicale Americane , artistul tatuator David Allen, care este specializat în tatuaje post-mastectomie, explică de ce crede că femeile găsesc această
Citeşte Mai Mult
Bijuterii importate pot pune în pericol
Mod de viata

Bijuterii importate pot pune în pericol

Vineri, 28 ianuarie 2011 - O bijuterie străină este o sursă potențială de expunere la plumb, un baiat care locuieste in New York City a avut o crestere rapida a nivelului de plumb din sange si sursa probabila a expunerii a fost urmarita la un amulet cambodian facut din sfoara noduri si margele metalice, potrivit cercetatorilor de la Departamentul de Sanatate si Mentologie al NYC Igiena și CDC Testele au arătat că margelele conțin 45% plumb, cercetătorii au raportat în 28 ianuarie numărul Raportu
Citeşte Mai Mult
Succes la locul de muncă cu ADD / ADHD
Viața sănătoasă

Succes la locul de muncă cu ADD / ADHD

Experții recomandă deseori ca persoanele cu tulburare de deficit de atenție (ADD) / tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) să evite sarcini care implică o mulțime de documente sau rutină repetitivă. Confruntarea cu detaliile este întotdeauna dificilă pentru persoanele cu ADD / ADHD și, de multe ori, se plictisește ușor, cei cu această tulburare sunt adesea cei mai potriviți pentru locuri de muncă care au o mulțime de varietăți, unde provocările și ritmul diferă de la o zi la a
Citeşte Mai Mult