Sarcina și picioarele umflate

În timpul sarcinii, puteți să vă simțiți dureri, dureri și alte disconforturi care vă pot afecta de la cap până la picioare, inclusiv picioarele umflate. Din fericire, există pași pe care îi puteți lua pentru a reduce picioarele umflate în timpul sarcinii.

Picioarele umflate: De ce se întâmplă în timpul sarcinii

"Picioarele tind să se umfle în timpul sarcinii din cauza creșterii greutății corporale și a masei corporale", spune Alan K "Mauser, DPM, un podiatrist în practică privată în Louisville, Ky." Picioarele sunt cea mai dependentă parte a corpului, corpul doar nu este obișnuit cu "greutatea în plus."

Pe lângă greutatea adăugată a copilul nenăscut, corpul tău păstrează cu 50% mai multă fluiditate decât are normal în timpul sarcinii. Tot ce fluid suplimentar trebuie să se așeze undeva, și de multe ori se termină în picioare. Umflarea picioarelor poate fi de asemenea cauzată de:

  • Prea multă sare în dieta ta
  • Bea prea multă cafeină
  • Nu este suficientă potasiu în dieta ta
  • În picioare sau prea lungă
  • > Modalități de calmare și prevenire a picioarelor de sarcină Puffy

Unele umflături în timpul sarcinii sunt naturale și nu pot fi evitate. Dar dacă nu sunteți atent, picioarele dvs. se pot umfla până la punctul în care pielea devine strâmtă și dureroasă. Consumul de apa din abundenta si limitarea aportului de sare si cofeina poate ajuta la indepartarea picioarelor umflate, insa stingerea lor pentru prea mult timp va conduce la umflarea

"Cel mai bun lucru pe care femeile gravide le pot face este sa se ridice si sa se aseze jos , spune Dr. Mauser. Femeile preocupate de gravitatea picioarelor lor umflate pot, de asemenea, "să vadă un podiatrist, sau să le poată discuta cu obigenul lor". În plus, Mauser sugerează că femeile poartă ciorapi de compresie pentru a preveni umflarea excesivă.

Utilizarea gheții pentru a calma picioarele umflate este, de asemenea, un remediu bun pentru a se baza pe timpul sarcinii. Adriana Godsey, mama a doua din Columbus, Ohio, a folosit cu fidelitate această strategie pentru a se ocupa de picioarele ei umflate când era însărcinată. "A fost atât de dureros că aș fi nevoit să stau acasă pe podea cu picioarele în sus cu gheață în jurul lor, dar atunci, glazura va ajuta la umflarea ", își amintește Godsey. "Ar fi aprins in orice moment am stat prea mult timp in picioare sau m-am plimbat prea mult. Inainte de sfarsitul sarcinii era cam ingrozitor." In timp ce Godsey admite ca umflarea era extrem de incomoda si chiar dureroasa , ea nu a adus-o cu doctorul ei; ca multe femei, pur și simplu nu a fost cea mai presantă problemă în mintea ei. Doar că nu păreau așa de mare o afacere, picioarele erau pe lista scăzută.În momentul în care sunteți însărcinată, încercați să vă asigurați că copilul se dezvoltă în mod corespunzător ... picioarele voastre nu sunt cea mai mare preocupare a dvs. Am crezut, Voi merge acasa, sa-i ridic si sa-i gheata ", spune Godsey.

Nu lasa picioarele tale sa sufere

Sarcina poate fi inconfortabil in general, dar disconfortul datorat picioarelor umflate poate fi atenuat. Nu suferi inutil. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să ușurați picioarele umflate.

Ridicați-vă picioarele

Când picioarele încep să se umfle, faceți o odihnă și puneți picioarele în sus. Doar ședința nu este suficient de bună - ridicați acele tootsies

Raciți-le jos

  • Plasați un prosop rece sau un pachet de gheață pe picioarele tale umflate Bea apă
  • Este posibil să fie contraintuitiv, cantitatea suficientă de apă poate ajuta la eliminarea excesului de fluide din organism Evitați alimentele sărate
  • Alimentele bogate în sodiu pot determina corpul să mențină lichidul. Asigurați-vă că mâncați o mulțime de fructe și legume proaspete fără să adăugați sare Schimbați-vă încălțămintea
  • Alegeți încălțămintea care este moale, confortabilă și nu vă stoarce picioarele umflate
  • Dacă puteți, înotați-vă pentru a vă ajuta să micșorați presiunea pe picioare Stați înăuntru
  • Dacă este posibil, rămâneți în interior în zile extrem de calde Picioarele umflate nu trebuie să vă încetinească în timpul sarcinii. Deși este natural să simțiți un mic disconfort, nu trebuie să suferiți. Deci, opriți umflarea în urmele sale cu câteva modificări dietetice și dați-vă picioarele o pauză mult meritată când apare umflarea. Este o scuză bună să te odihnești, să te relaxezi și să savurezi câteva clipe liniștite înainte ca copilul să sosească.

Posturi Populare

Recomandat, 2019

Controlul ADHD este imposibil, administrarea ADHD este importantă
Medicament

Controlul ADHD este imposibil, administrarea ADHD este importantă

Se zvonește că generalul japonez Isoroku Yamamoto a spus următoarele despre atacul asupra Pearl Harbor: "Mă tem că tot ce am făcut este trezirea unui somn uriaș și să-l umple cu o hotărâre teribilă. " Deși nu există nici o dovadă că el a spus acest lucru, mesajul rezonează cu mine. Există puține lucruri care mă trezesc pe propriul meu gigant de dormit mai mult decât oamenii care reduc experiența familiei noastre cu ADHD, spunându-mi că nu este real.
Citeşte Mai Mult
Bipolară? Poți să renunți la fumat
Viața sănătoasă

Bipolară? Poți să renunți la fumat

Tulburarea bipolară și tratamentul acesteia vă pot pune în stres. Unii oameni se pot întoarce la alcool sau droguri pentru a încerca să scape de acele sentimente înfricoșătoare cauzate de tulburarea bipolară, în timp ce mulți alții fumează țigări. De ce fumatul este foarte frecvent în rândul persoanelor cu tulburări de dispoziție, cum ar fi tulburarea bipolară, nu este în întregime înțeles.
Citeşte Mai Mult
Tatuaj post-mastectomie: supraviețuitori ai cancerului de sân în domeniul vindecării
Viața sănătoasă

Tatuaj post-mastectomie: supraviețuitori ai cancerului de sân în domeniul vindecării

Reconstrucția? Du-te prost? Obțineți inscripția? Toate cele de mai sus? Tendința față de femeile care optează pentru tatuaje post-mastectomie - chiar dacă au avut reconstrucție - a crescut în ultimii ani, la fel și numărul artiștilor de tatuaj care se specializează în această formă de artă. Într-un articol din 21 februarie al revistei al Asociației Medicale Americane , artistul tatuator David Allen, care este specializat în tatuaje post-mastectomie, explică de ce crede că femeile găsesc această
Citeşte Mai Mult
Bijuterii importate pot pune în pericol
Mod de viata

Bijuterii importate pot pune în pericol

Vineri, 28 ianuarie 2011 - O bijuterie străină este o sursă potențială de expunere la plumb, un baiat care locuieste in New York City a avut o crestere rapida a nivelului de plumb din sange si sursa probabila a expunerii a fost urmarita la un amulet cambodian facut din sfoara noduri si margele metalice, potrivit cercetatorilor de la Departamentul de Sanatate si Mentologie al NYC Igiena și CDC Testele au arătat că margelele conțin 45% plumb, cercetătorii au raportat în 28 ianuarie numărul Raportu
Citeşte Mai Mult
Succes la locul de muncă cu ADD / ADHD
Viața sănătoasă

Succes la locul de muncă cu ADD / ADHD

Experții recomandă deseori ca persoanele cu tulburare de deficit de atenție (ADD) / tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) să evite sarcini care implică o mulțime de documente sau rutină repetitivă. Confruntarea cu detaliile este întotdeauna dificilă pentru persoanele cu ADD / ADHD și, de multe ori, se plictisește ușor, cei cu această tulburare sunt adesea cei mai potriviți pentru locuri de muncă care au o mulțime de varietăți, unde provocările și ritmul diferă de la o zi la a
Citeşte Mai Mult